1. 햇빛과 계절 정서 장애 (SAD) :
* 햇빛과 세로토닌 : 햇빛은 행복과 복지와 관련된 신경 전달 물질 인 세로토닌의 생산을 유발합니다. 햇빛이 부족, 특히 겨울에는 세로토닌 수치가 감소하여 SAD에 기여할 수 있습니다.
* 멜라토닌과 수면 : 햇빛은 또한 우리의 일주기 리듬을 조절하여 수면 패턴에 영향을 미칩니다. 햇빛이 줄어들면 멜라토닌 생산이 증가하여 피곤하고 느리게 느낄 수 있습니다.
2. 온도 :
* 극한 온도 : 극심한 열과 극한 추위는 불편 함과 스트레스를 유발하여 잠재적으로 과민성, 불안 및 집중력을 유발할 수 있습니다.
* 안락 지대 : 사람들은 일반적으로 온도에서 가장 편안하다고 느낍니다. 온도의 갑작스런 변화는 또한 부끄러워하고 기분에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 기압 :
* 저압 : 폭풍우가 치는 날씨와 관련된 저하 압력이 낮 으면 일부 사람들의 두통, 피로 및 기분 변화가 발생할 수 있습니다.
* 고압 : 햇볕이 잘 드는 날씨와 맑은 날씨와 관련된 높은 기압 압력은 에너지와 경고를 유발할 수 있습니다.
4. 바람 :
* 강한 바람 : 강한 바람은 불안하고 사람들이 불안하거나 불안감을 느끼게 할 수 있습니다.
5. 강수량 :
* 비 : 어떤 사람들은 비가 편안하고 진정되는 것을 발견하지만 다른 사람들은 슬픔이나 우울함을 경험할 수 있습니다.
* 눈 : 개별 선호도와 경험에 따라 눈은 흥미롭고 스트레스가 될 수 있습니다.
6. 기타 요인 :
* 개인적인 경험 : 특정 기상 조건에 대한 우리의 과거 경험은 우리의 정서적 반응을 형성 할 수 있습니다.
* 문화적 영향 : 문화는 다양한 유형의 날씨와 다른 연관성을 가질 수 있습니다.
* 개인 차이 : 사람들은 날씨 변화에 대한 민감도가 다양합니다. 일부는 다른 것보다 더 많은 영향을받습니다.
주목하는 것이 중요합니다 :
* 날씨와 기분 사이의 연관성은 종종 미묘하며 다른 많은 요인들에 의해 영향을받습니다.
* 날씨는 기분에 영향을 줄 수 있지만 정신 건강 장애의 직접적인 원인은 아닙니다.
* 지속적인 분위기 변화 또는 기타 정신 건강 문제를 경험하면 전문적인 도움을 구하십시오.
날씨 관련 분위기 변화에 대처하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
* 정기적 인 햇빛 노출 : 흐린 날에도 야외에서 시간을 보내십시오.
* 일관된 수면 일정을 유지하십시오 : 잠자리에 들고 주말에도 매일 같은 시간에 일어나십시오.
* 활동을 유지 : 운동은 엔도르핀을 방출하여 기분을 높일 수 있습니다.
* 스트레스 관리 : 명상, 요가, 또는 본질적으로 시간을 보내는 스트레스에 대처하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 누군가와 대화하십시오 : 어려움을 겪고 있다면 신뢰할 수있는 친구, 가족 구성원 또는 정신 건강 전문가에게 연락하십시오.
