1. 수화 상태를 유지하십시오 :
- 하루 종일 많은 수분, 특히 물을 마신다.
- 소다와 주스와 같은 단 음료를 피하십시오.
- 운동을하거나 야외에서 시간을 보내는 경우 유체 섭취량을 늘리십시오.
- 갈증, 건조, 피로 및 현기증과 같은 탈수의 징후를 주시하십시오.
2. 적절한 의류를 착용하십시오 :
-면이나 린넨과 같은 천연 섬유로 만든 느슨한 가벼운 의류를 선택하십시오.
- 열을 가로 질 수 있으므로 단단한 적합성이나 합성 옷을 입지 마십시오.
- 모자와 선글라스를 착용하여 머리와 눈을 태양으로부터 보호하십시오.
3. 피크 가열 시간 동안 실내에 머무르십시오 :
- 하루 중 가장 인기있는 시간 동안, 일반적으로 오전 10 시부 터 오후 4 시까 지 야외에서 너무 많은 시간을 보내지 마십시오.
- 밖에 나가야한다면 그늘에 머물면서 시원한 장소에서 자주 휴식을 취하십시오.
4. 선 스크린과 곤충 방충제를 사용하십시오 :
- 태양의 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 30 개 이상의 SPF로 선 스크린을 바르십시오.
- 특히 수영이나 땀을 흘린 후 몇 시간마다 선 스크린을 다시 적용하십시오.
- 모기 물림으로부터 자신을 보호하기 위해 Deet 또는 Picaridin을 함유 한 곤충 방충제를 사용하십시오.
5. 열 관련 질병에주의하십시오 :
- 히트 스트로크는 체온이 너무 높아질 때 발생할 수있는 심각한 의학적 상태입니다.
- 열사병 증상에는 고열, 메스꺼움, 구토, 혼란 및 현기증이 포함됩니다.
- 누군가가 히트 스트로크를 겪고 있다고 생각되면 즉시 911에 전화하여 냉수 나 얼음 팩으로 사람을 식히십시오.
6. 화재 예방 및 안전 :
- 촛불을 방치하지 않고 흡연 재료를 올바르게 소멸시켜 화재 안전을 실천하십시오.
- 실내에서 숯이나 가스 그릴 사용을 피하십시오.
- 휘발유, 프로판 및 열원에서 페인트와 같은 가연성 재료를 유지하십시오.
- 집의 화재 탈출 계획에 익숙해지고 가구의 모든 사람들이 그것을 알고 있는지 확인하십시오.
7. 정보를 유지하십시오 :
- 열 및 화재 경고에 대한 지역 일기 예보를 모니터링하십시오.
- 산불 발생시 해당 지역에 대한 대피 계획이나 절차에주의하십시오.
이 팁을 따르면 여름철에 열과 화재의 위험으로부터 자신과 가족을 보호 할 수 있습니다. 안전과 복지를 보장하기 위해 경계를 유지하고 필요한 예방 조치를 취하십시오.
