생리 학적 적응 :
* 땀 : 냉각을위한 주요 메커니즘. 땀은 피부에서 증발하여 열을 취합니다.
* 혈관 확장 : 피부 표면 근처의 혈관이 팽창하여 혈류가 증가하고 더 많은 열이 사라집니다.
* 심박수 증가 : 이것은 혈액을 더 빨리 순환하여 열을 코어에서 멀어지게합니다.
* 대사율 감소 : 신체는 내부 열 발생을 최소화하기 위해 에너지 생산을 줄입니다.
* 식욕 감소 : 이것은 대사 속도를 더 줄이는 데 도움이됩니다.
행동 적응 :
* 그늘 추구 : 직사광선을 피하면 열 노출을 줄이는 데 도움이됩니다.
* 느슨하고 밝은 색의 옷을 입고 : 이것은 더 나은 공기 흐름을 허용하고 햇빛을 반영합니다.
* 음료수 : 탈수 및 열 피로를 방지하려면 수화를 유지하는 것이 필수적입니다.
* 시원한 샤워 또는 목욕 : 이것은 체온을 낮추는 데 도움이됩니다.
* 오늘의 가장 인기있는 부분에서 격렬한 활동을 피하십시오 : 이것은 신체에 의해 생성 된 열량을 줄입니다.
장기 적응 :
* 적응 : 시간이 지남에 따라 신체는 뜨거운 환경에서 온도를 조절하는 데 더 효율적일 수 있습니다.
* 유전 적 적응 : 더운 기후에 사는 사람들은 유전 적 적응이있어 더위를 더 견딜 수 있습니다.
참고 : 열 피로와 열사병의 징후를 알고 필요한 경우 의학적 치료를받는 것이 중요합니다.