우주 비행사는 침낭 외에도 다른 수면 보조제를 사용하여 우주에서 좋은 밤의 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 이러한 수면 보조제에는 다음이 포함됩니다.
* 멜라토닌 : 멜라토닌은 신체의 수면주기를 조절하는 데 도움이되는 호르몬입니다. 우주 비행사는 종종 우주에서 더 쉽게 잠들기 위해 멜라토닌 보충제를 복용합니다.
* 화이트 소음 : 백색 소음은 산만 함을 차단하고 수면을위한보다 편안한 환경을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우주 비행사는 종종 백인 소음 기계 나 귀마개를 사용하여 우주에서 잠을 자도록 도와줍니다.
* 운동 : 운동은 수면 품질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우주 비행사는 종종 우주에서 더 잘 자도록 돕기 위해 정기적으로 운동합니다.
이 모든 수면 보조제에도 불구하고 우주 비행사는 종종 우주에서 잠을자는 데 어려움을 겪습니다. 이는 제로 중력 환경, 우주선의 소음 및 진동, 우주에있는 스트레스를 포함한 여러 가지 요인 때문입니다. 그러나 우주 비행사는 결국 우주에서 수면의 도전에 적응하고 직무를 수행하는 데 필요한 나머지를 얻을 수 있습니다.
