현재, 사회적 지위를 얻고 가족을 부양하기 위해 돈을 벌기 위해 많은 일하는 사람들은 매일 눈을 뜨고 일하면서 일과 휴식의 조합을 완전히 무시했습니다. 그 결과 정신 질환과 신체적, 정신적 건강이 동시에 손상되었습니다.
현대의 긴장 속도는 매우 긴장하고 피로가 발생하기 쉽습니다. 다른 한편으로는 젊은이 자신의 태도와 문제를 다루는 방법과 관련이 있습니다. 심리 전문가들은이 시대에 일을 완료 할 수없고 걱정이 멈추지 않을 것이라고 믿고 있습니다.
그러나 현재의 상황에 따르면, 사회적 지위를 얻고 가족을 지원하기 위해 돈을 벌기 위해, 많은 일하는 사람들은 일을 마치고 나면 머리를 잠들 때만 열심히 일한다는 것을 알고 있습니다. Qingyuan 전통 의학 병원의 심리적 전문가들을보고 해결하는 방법은 몇 가지 제안을 제공했습니다.
업무 준비 :우선 순위와 긴급한 작업과 휴식을 구별합니다
"최근에, 나는 항상 수면 시간이 충분하지 않다고 생각합니다. 매일 침대에 빠지고 아무것도 모른다. 나는 광고 회사에서 일하는 Xiao Chen이 그가 잠자는 미치광이라고 생각한다. "눈을 뜨 자마자 그는 일을 끝내지 못했기 때문에 단순히 누워서 아무것도 생각하지 않았다." 심리학 전문가들은 젊은 일하는 사람들은 자신을 조정하고 시간을 내며 심리 균형과 평온을 유지하는 법을 배워야한다고 말합니다.
심리 전문가들은 일하는 사람들이 매우 긴장하는 이유는 한편으로는 큰 작업량으로 인해 발생하며 다른 한편으로는 젊은이 자신의 태도 및 문제를 다루는 방법과 관련이 있다고 생각합니다. 예를 들어, 많은 일하는 사람들은 열심히 일함으로써만의 감사, 급여 인상 및 상사의 승진을 얻을 수 있다고 생각합니다.
많은 임금 소득자는 또한 우선 순위뿐만 아니라 모든 것을 자세히 수행하며 저렴하게 작업하는 것과 같은 업무 방법에 문제가 있습니다. 이와 관련하여 젊은이들은 조정 된 방법을 적용하여 업무 효율성을 향상시키는 법을 배워야합니다. 일과 삶의 분명한 경계가 있어야합니다. 일과 휴식, 정신 노동 및 신체 노동의 조합을 달성하기 위해 일에 대해 생각하고 더 많은 신체 활동에 참여하는 대신 충분한 휴식을 취해야합니다.
장기적인 정신적 스트레스에 따라 임금 소득자는 스스로 조정하고 적시에 자신을 긴장시키는 법을 배워야합니다. 예를 들어 다양한 스포츠 활동에 참여하고, 주말에 여행하는 것; 또한, 동료들과 채팅하는 동안 음악을 듣고, 창문을 펴고, 창문에서, 심호흡을하는 등.
동시에, 복잡하고 스트레스가 많은 일에서 심리적 균형과 평온을 유지하고, 쾌활하고 낙관적이며, 관대하며 다른 좋은 성격을 개발하고, 사람과 사물을 다루는 데 꾸준하고, 관용적이고 받아들이고, 마음이 분리되어야합니다.
자체 규제 :포지셔닝 및 조정 목표
심리학 전문가들은 오랫동안 압도적이라고 느끼면 자신을 재배치하고 능력과 가치 목표를 평가하는 것이 좋습니다. 목표가 너무 높으면 목표를 현실적으로 만들기위한 목표를 조정해야합니다. 일을하는 경향이있는 사람들은 종종 "건강과 삶의 중요한 일입니까?"
또한, 복잡한 대인 관계는 심리적 피로를 유발하는 요인이기도합니다. 요즘 젊은이들은 사람들과 유닛과의 관계를 적극적으로 조정하여 자신, 동료 및 유닛이 균형 잡힌 정신을 유지하기 위해 좋은 상태에 있어야합니다.
전문가의 조언 :작업 밖에서 관심을 키우십시오
객관적인 이유로 인해 대부분의 임금 소득자는 높은 작업 압력이 있어야합니다. 이는 한편으로는 적극적으로 디버깅하고 휴식을 취해야합니다. 예를 들어, 성격과 성격을 조정하고 향상시키고, 변동하는 감정을 통제하고, 긍정적 인 태도로 일과 도전을 충족시키고, 이익에 만족하지 않고 홍보 및 급여 인상 등을 다룰 때 걱정하지 않는 태도를 가지고 있으므로, 반의 능력을 향상시킵니다.
또한, 인생에서 아무리 바쁘더라도, 등반, 공 놀이, 영화보기, 체스 연주, 수영 등과 같은 여러 측면에서 의식적으로 관심을 키워야합니다. 한편으로, 이해의 재배는 적시에 디버깅되고 편안해질 수 있으며, 다른 한편으로는,주의를 효과적으로 전환시켜 개인의 정신을 적시에 다른 것들로 전달할 수 있으며, 이는 업무 긴장과 피로를 제거하는 데 도움이됩니다.
극복 할 수없는 심리적 문제가 있다면 종종 심리적 문제가있는 경우 심리학자로부터 치료를받을 수 있습니다. 심리학에 대한 훈련 및 연구에 참여할 기회를 찾으십시오.
