신발은 우리가 걷는 방식을 바꾸고 수세기 동안 인간의 발을 작게 만들었습니다. 어린 시절 발달 중 신발을 착용하면 아치와 평면 발자국으로 이어질 수 있습니다.
370 만 년의 각인 발자국 이분기 보행. laetoli 탄자니아의 발자국은 우리 종의 독특한 특성 인 인간 단계의 첫 번째 기록입니다. 수십억 년 동안 생물은 4 만 년 전까지 나체 발을 사용하여 도망 가고 뛰어 내렸다. 일부 인류 학자들은 첫 번째 신발이 만들어 졌다고 믿는다.
이 신발은 샌들이나 가죽으로 만든 부츠 형태와 같은 것일 수 있습니다. 이 초기 기원에서 신발은 급격히 변화하고 향상되었습니다. 얇은 샌들에서 발 뒤꿈치, 최신 "첨단 기술"쿠션 런닝 슈즈에 이르기까지 모든 종류의 재즈 업 신발이 있습니다. 그러나이 동일한 "첨단"신발은 실제로 완화하는 것보다 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
이것은 발견 된 4 만 년 된 발자국입니다. (사진 크레디트 :Flickr)
맨발 달리기의 열풍은 책으로 시작되었습니다. 'Born to Run'에서 작가 Christopher McDougall은 맨발로 달리기를 순진하게 언급했습니다. 그의 추천은 곧 신발 산업에서 유리한 틈새 시장을 향해 달려 갔고“Un-Shoe”현상을 해부하는 많은 기사.
유행과 영리한 마케팅 외에도 신발이 실제로 인간의 발에 영향을 미쳤습니까?
걸음 걸이 변경
신발과 발에 대한 대부분의 토론은 달리기를 중심으로 진행됩니다. 많은 양의 연구에 따르면 발 뒤꿈치가 높아진 쿠션 런닝 슈즈를 착용하면 인간이 달리는 방식이 바뀝니다.
당연히, 신발이 없으면 발은 중간에 땅을 때린 다음 앞으로 굴러 가서 발가락 컬링으로 움직임을 완성합니다. 이 보폭은 더 작고 빠릅니다.
신발을 사용하면 움직임이 약간 바뀌 었습니다. 우리는 더 오래 걸음을 내딛는 경향이 있으며, 우리는 발 뒤꿈치에 착륙하여 나머지 운동을 계속했습니다.
후자는 발 뒤꿈치가 나머지 발보다 통증에 더 민감하기 때문에 문제입니다. 발의 한가운데에 착륙하는 맨발의 보폭은 발 뒤꿈치에 미치는 영향을 줄이고 더 빠른 단계가 필요합니다. 신발이 제공하는 쿠션으로, 발 뒤꿈치에 착륙하는 것은 고통스럽지 않지만 다리의 나머지 부분을 통해 여전히 영향을 미칩니다.
발 뒤꿈치에 가혹하게 착륙하는 것은 다리의 나머지 부분에 더 많은 압력을 가하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 러너가 종종 직면하는 많은 무릎, 뼈 및 등 문제로 이어집니다. 반면에 맨발로 달리는 것은 발의 압력을 고르게 대체하는 것 같습니다. 많은 사람들이 맨발로 갈 때 가운데 발 달리기 접근 방식에 자동으로 조정되는 것 같습니다.
신발에 영향을 미치는 방법은 결정적인 결과를 얻지 못했습니다. 맨발로 걷는 것이 유익하지만 다른 사람들은 크게 개선이 없다고 말합니다. 그러나 맨발의 이점은 우리의 보폭을 개선하는 것 이상의 것이 될 수 있습니다.
러너의 경우 맨발로 신발 사이의 전환 또는 최소 신발 신발로 전환하는 것은 어려울 수 있습니다. (사진 크레딧 :Petra Davidova/Shutterstock)
신발을 떠나 부상
러너의 약 95%가 달릴 때 발 뒤꿈치를칩니다. 러너의 75%가 다리 부상의 형태를 가지고 있다는 사실 옆 에이 통계를 배치하면 상관 관계가있는 것처럼 보이지만 여전히 볼 수 있습니다. 맨발로 달리고 달리기 기술을 재교육하는 것이 러너의 다리 부상을 완화시킬 수 있다는 증거가 있습니다.
그러나 맨발 달리기의 뒤집기가 있습니다. 트렌드는 단지 반 10 년이되었으므로 맨발 달리기의 장기적인 영향이 존재한다면 아직 나타나지 않았을 것입니다. 한 연구는 미니멀리스트 러닝의 효과를 살펴보고 10 주 동안 가장 가벼운 '거의'런닝 슈즈를 착용했습니다. 수사관들은 발 골수 에데마의 발달을 언급했다.
어린 시절 발달 기간 동안 신발은 발 건강에 좋지 않을 수 있습니다. (사진 크레딧 :Negovura/Shutterstock)
즉, 일반적으로 맨발로 가면 발 건강이 향상됩니다. 습관적으로 맨발로 신발을 신은 사람들과 신발을 입은 사람들을 비교 한 연구에 따르면, 냉담한 피험자들은 자신의 상대방에 비해 발 건강이 더 좋았다는 것을 발견했습니다. 또 다른 연구는 어린 시절과 청소년기에 맨발로 더 많은 시간을 보냈던 사람들은 아치가 떨어질 가능성이 적었고, 발의 아치가 떨어지는 상태, 평평한 발자국, 발가락 근막염, 발가락을 발가락에 연결하는 조직의 염증입니다.
.신발 모양의 발
위의 마지막 연구는 또한 습관적으로 어린이와 청년들과 일반적으로 신발을 착용하지 않은 사람들 사이의 발 모양과 크기의 차이를 발견했습니다. 그들은 습관적으로 신발을 신지 않은 피험자들이 발이 더 넓고 발가락이 더 넓어 졌다는 것을 발견했습니다. 신발을 입은 사람들은 비교적 작고 좁은 발이었습니다. 이것은 신발이 발의 모양과 크기에 실제로 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다.
연구원 인 Erik Trinkaus와 Hong Shang은 처음으로 신발을 신는 것이 발을 작게 만들고 있다고 제안했습니다. 그들은 인간 신발의 고대에 대한 해부학 적 증거라는 논문에서 제안했다 :Tianyuan과 Sunghir는 중간 상반신 고생물학의 뼈 증거를 바탕으로 그 신발이 발을 더 작게 만들고 있었다.
.일부 연구자들은 신발의 사용과 더 작은 발 크기의 상관 관계에 동의하지 않지만, 우리 발이 더 작아 졌다는 주장은 여전히 유지됩니다. 오늘날 많은 신발을 착용하는 인간이 직면 한 모든 고통의 증거와 함께 발 크기에 영향을 미치는 신발에 대한 강력한 사례가 있습니다.
우리 모두 신발을 버려야합니까?
맨발의 애호가이자 자체 제목의‘구루, 코치 및 교사’인 맨발 팀은 우리가 신발을 버렸다고 말할 것입니다. 또는 적어도, 우리는 우리가 할 수있는 한 그들을 버리는 데 가까워 야합니다 (그는 맨발로 달리는 것을 모방하도록 설계된 가벼운 샌들을 가지고 있습니다). 쇼지되지 않은 라이프 스타일에 대한 그의 열렬한 옹호는 고무적입니다.
맨발의 걷기와 달리기는 더 최소한으로 사는 사람들에게 유리한 경향이되었습니다. (사진 크레딧 :Jacob Lund/Shutterstock)
연구가 지나가는 것이라면 신발을 버리는 것이 때때로 좋은 일입니다. 우리는 쓰레기, 건설 현장 및 구석 구석 주변의 트래픽을 확대하는 도시에서 맨발로 갈 수 없을 수도 있습니다. 우리의 호미 니드 조상들은 초원에서 사냥을 갔을 때 교통 체증과 길 잃은 유리 파편에 직면 할 필요가 없었습니다.
그러나 러너의 경우 시나리오가 다릅니다. 연구는 결정적이지 않으며 각 러너와 신체는 다르지만 확실히 인기있는 트렌드입니다. 그러나 즉시 맨발로 달리기로 전환하면 부상을 입을 수 있으므로 조심하십시오.
기본적으로, 가끔씩, 우리 발 아래 젖은 약간 간지러운 잔디로 공원에서 빠른 맨발로 산책하는 것은 그렇게 나쁘지 않을 수 있습니다. 모든 발 문제를 해결하는 것은 아니지만 적어도 길을 따라 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다!
