1. 에너지 복원 : 수면은 신체가 휴식을 취하고 에너지 저장을 보충하여 신체적, 정신적 회춘을 촉진 할 수있게합니다. 수면 중에, 심박수, 호흡 및 대사 활동은 느려져 에너지 소비를 줄이고 근육, 기관 및 조직이 수리 및 재생 될 수 있습니다.
2. 추억을 통합 : 수면은 메모리 통합에서 중요한 역할을하며, 이는 단기 기억이 장기 메모리 저장으로 전달되는 과정입니다. 그렇기 때문에 숙면 후에 정보를 더 잘 기억하는 이유입니다.
3. 감정 조절 : 수면은 우리의 감정 상태와 정신 건강을 조절하는 데 도움이됩니다. 그것은 뇌가 감정적 경험을 처리하고 통합하여 스트레스와 부정적인 감정의 영향을 줄일 수 있습니다. 수면 부족으로 인해 과민성이 높아지고 집중력이 높아지고 의사 결정이 손상 될 수 있습니다.
4. 면역 체계 강화 : 수면은 면역 체계의 기능을 지원하여 감염과 질병과 싸우는 능력을 향상시킵니다. 수면 중에 면역계는 사이토 카인을 생성하는데, 이는 신체를 질병으로부터 보호하는 데 도움이되는 단백질입니다.
5. 심혈관 건강 증진 : 수면은 심혈관 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그것은 혈압, 콜레스테롤 수치 및 염증 마커를 조절하는 데 도움이됩니다. 열악한 수면 품질은 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
6. 인지 기능 지원 : 수면은주의, 학습 및 기억과 같은인지 기능에 중요합니다. 그것은 뇌가 정보를 통합하고 창의적인 문제 해결과 비판적 사고를 촉진 할 수있게합니다. 수면 부족은인지 성능에 부정적인 영향을 미치고 의사 결정을 손상시킵니다.
7. 균형 호르몬 : 수면은 신체의 다양한 호르몬 수치에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 그것은 성장 및 발달에 필수적인 성장 호르몬의 분비와 스트레스 반응 및 신진 대사에 관여하는 코티솔의 분비를 조절하는 데 도움이됩니다. 수면이 중단되면 전반적인 건강과 복지에 영향을 미치는 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다.
8. 조직 복구 : 신체의 조직과 세포의 수리 및 성장에는 수면이 필요합니다. 조직 재생 및 상처 치유를위한 최적의 환경을 제공합니다.
우리는 여전히 수면에 대해 배울 것이 많지만, 증거는 그것이 우리의 전반적인 건강과 복지의 중요한 구성 요소라는 것을 시사합니다. 신체적, 정신적, 정서적 건강을 유지하는 데 충분한 Berkualitas 수면을 얻는 것이 중요하며 깨어있는 시간 동안 최적의 기능에 필수적입니다.
