* 뼈 건강 : 강한 뼈와 치아를 형성하려면 붕소가 필요합니다. 그것은 신체가 뼈 건강을위한 두 개의 다른 필수 미네랄 인 칼슘과 마그네슘을 흡수하는 데 도움이됩니다.
* 공동 기능 : 붕소는 염증과 통증을 줄임으로써 건강한 관절을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 관절을 방해하는 연골을 보호하는 데 도움이됩니다.
* 호르몬 균형 : 붕소는 에스트로겐과 테스토스테론을 포함한 호르몬의 생산 및 대사에서 역할을합니다. 또한 월경주기를 조절하는 데 도움이됩니다.
* 면역 기능 : 붕소는 면역 체계를 높이고 신체를 감염으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 또한 세포가 손상으로부터 보호하는 데 도움이되는 항산화 특성이 있습니다.
붕소는 다음을 포함하여 다양한 음식에서 발견됩니다.
* 견과류
* 씨앗
* 콩과 식물
* 통 곡물
* 과일
* 채소
권장되는 매일 붕소의 섭취량은 성인을위한 3 밀리그램입니다. 그러나 일부 사람들은 개인의 요구에 따라 다소 붕소가 필요할 수 있습니다.
붕소 결핍은 드물지만 건강한 식단을 먹지 않는 사람들에게는 발생할 수 있습니다. 붕소 결핍 증상은 다음을 포함 할 수 있습니다.
* 부서지기 쉬운 뼈
* 약한 근육
* 관절 통증
* 피로
* 불임
* 호르몬 불균형
붕소가 부족하다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 그들은 혈액 검사를 주문하여 붕소 수준을 확인하고 필요한 경우 보충제를 추천 할 수 있습니다.
