1. 탄수화물 : 이들은 주로 포도당의 형태로 신체에 에너지를 제공합니다. 그들은 빵, 쌀, 파스타, 과일 및 채소와 같은 음식에서 발견됩니다.
2. 단백질 : 이들은 조직을 구축하고 수리하고, 효소와 호르몬을 만들고, 신체 전체에 물질을 운반하는 데 필수적입니다. 단백질의 좋은 공급원에는 고기, 생선, 계란, 콩 및 렌즈 콩이 포함됩니다.
3. 지질 (지방) : 이들은 에너지를 제공하고, 몸을 단열하고, 장기를 보호하며, 신체가 특정 비타민을 흡수하도록 돕습니다. 그들은 기름, 버터, 견과류 및 씨앗과 같은 음식에서 발견됩니다.
