다량 영양소 :
* 단백질 : 세포의 빌딩 블록은 다음에 필수적입니다.
* 근육 성장 및 복구 : 단백질은 골격근, 평활근 및 심장 근육을 포함한 근육 조직을 구축하고 회복하는 데 사용됩니다.
* 효소 생산 : 효소는 신체의 화학 반응을 촉매 (속도를 높이기) 단백질이며 거의 모든 생물학적 과정에 필수적입니다.
* 호르몬 생산 : 많은 호르몬은 인슐린, 성장 호르몬 및 갑상선 호르몬과 같은 단백질입니다.
* 면역 기능 : 신체를 감염으로부터 보호하는 데 도움이되는 항체도 단백질입니다.
* 조직 복구 : 피부, 뼈 및 연골과 같은 손상된 조직을 복구하기 위해 단백질이 필요합니다.
* 영양소 수송 : 단백질은 신체 전체의 영양소를 운반하는 데 도움이됩니다.
* 탄수화물 : 주로 에너지에 사용되지만 세포 구조에도 기여합니다.
* 세포막 구조 : 탄수화물은 세포막의 성분으로 세포 무결성을 유지하는 데 도움이됩니다.
* 세포 과정의 에너지 : 간단한 탄수화물 인 포도당은 세포의 주요 연료 공급원입니다.
* 지방 (지질) : 세포 구조 및 기능에 중요 :
* 세포막 구조 : 지방의 유형 인 인지질은 세포막의 주요 성분입니다.
* 호르몬 생산 : 일부 호르몬은 스테로이드 호르몬 (예 :테스토스테론, 에스트로겐)과 같은 지질로 만들어집니다.
* 에너지 저장 : 지방은 신체의 주요 에너지 저장 형태입니다.
* 단열 및 보호 : 지방은 단열재를 제공하고 장기를 보호합니다.
미량 영양소 :
* 비타민 : 많은 비타민은 세포 성장 및 복구에서 중요한 역할을합니다.
* 비타민 A : 세포 성장 및 분화에 필요하다 (세포가 특화되는 과정).
* 비타민 B 복합체 : 에너지 대사, DNA 합성 및 세포 기능에 중요합니다.
* 비타민 C : 세포가 손상으로부터 보호하는 데 도움이되는 항산화 제. 결합 조직에 필수적인 콜라겐 합성에도 필수적입니다.
* 비타민 D : 칼슘 흡수와 뼈 건강을 조절하는 데 도움이됩니다.
* 비타민 E : 세포를 손상으로부터 보호하는 또 다른 산화 방지제.
* 광물 : 세포 구조 및 기능을 구축하고 유지하는 데 필수 :
* 칼슘 : 뼈와 치아의 주요 성분으로 근육 수축과 신경 기능에도 관여합니다.
* 철 : 혈액에 산소를 운반하는 헤모글로빈의 성분. 철도도 세포 성장 및 복구를 위해서도 필요합니다.
* 마그네슘 : 근육 및 신경 기능, 혈당 조절 및 혈압 조절을 포함한 300 개가 넘는 신체 과정에 관여합니다.
* 인 : 뼈와 치아의 성분이며 에너지 생산 및 세포 신호 전달에도 역할을합니다.
* 아연 : 성장 및 발달, 면역 기능 및 상처 치유에 필요합니다.
물 : 영양소 자체는 아니지만 물은 다음과 같습니다.
* 세포 수화 : 세포는 대부분 물이며, 그들의 구조와 기능을 유지하기 위해서는 물이 필요합니다.
* 영양소 수송 : 물은 신체 전체에 영양분을 운반하는 매체입니다.
* 폐기물 제거 : 물은 신체에서 폐기물을 씻어내는 데 도움이됩니다.
이 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하여 신체가 건강한 성장과 수리에 필요한 빌딩 블록을 갖도록하는 것이 중요합니다. 식이 요법이나 영양소 섭취에 대한 우려가있는 경우 의료 전문가와 상담하십시오.
