1. 식물 :
* 과일 : 과일은 천연 설탕의 가장 명백한 공급원이며 과당은 주요 유형입니다. 예제는 다음과 같습니다.
* 사과
* 바나나
* 딸기
* 포도
* 망고
* 오렌지
* 배
* 야채 : 일부 야채에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 일반적으로 과일보다 적은 양입니다. 예제는 다음과 같습니다.
* 당근
* 옥수수
* 완두콩
* 감자
* 고구마
* 곡물 : 곡물에는 탄수화물이 포함되어 있으며 신체에 의해 설탕으로 분해됩니다. 예제는 다음과 같습니다.
* 쌀
* 밀
* 귀리
* 보리
* 여보 : 꽃의 꿀에서 꿀벌이 생산 한 꿀은 설탕, 주로 과당과 포도당의 혼합물입니다.
* 메이플 시럽 : 단풍 나무의 수액에서 추출한 메이플 시럽에는 주로 자당이있는 천연 설탕이 들어 있습니다.
2. 우유 :
* 유당 : 우유에는 포도당과 갈락토스로 구성된 이당류 인 유당이라는 설탕이 들어 있습니다.
3. 기타 출처 :
* 사탕 수수 : Sugarcane is a grass that contains a high concentration of sucrose, the sugar we commonly use in our daily lives.
* 사탕무 : 설탕 사탕무는 상당한 양의 자당을 함유 한 뿌리 채소입니다.
주목해야 할 중요 :
* 천연 설탕의 유형과 양은 식물과 공급원마다 크게 다릅니다.
* 천연 설탕은 많은 식품에서 발견되지만 과도한 설탕 섭취는 체중 증가, 당뇨병 및 심장병과 같은 건강 문제에 기여할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
설탕 함량을 이해하기 위해 먹는 음식의 영양 정보를 확인하는 것이 항상 좋습니다.
