1. 락토 바실러스 : 이 속은 요거트 및 기타 발효 식품에서의 역할로 유명합니다. 그것은 장에서 박테리아의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이되며, 유해 박테리아의 성장을 방지합니다 . 면역 체계를 향상시킵니다.
2. 비피도 박테리아 : Lactobacillus와 유사하게 Bifidobacterium은 발효 식품에서 발견되는 또 다른 일반적인 프로 바이오 틱입니다. 그것은 음식을 소화하고, 필수 영양소를 생산하며, 장 장벽을 강화하는 데 도움이됩니다 . , 유해한 병원체의 진입을 방지합니다.
3. Bacteroides : 이 박테리아는 내장에 풍부하고 복잡한 탄수화물을 분해합니다 우리 몸은 스스로 소화 할 수 없습니다. 또한 염증 감소 및 장 건강 개선을 포함하여 건강에 다양한 이점이있는 단락 지방산 (SCFA)을 생성합니다. .
4. Akkermansia muciniphila : 이 박테리아는 우리의 내장을 감싸는 점액 층에서 번성합니다. 그것은 이 보호 계층의 무결성을 유지하는 데 도움이됩니다 , 염증을 예방하고 개선 된 대사 건강과 관련이 있습니다.
5. Faecalibacterium prausnitzii : 이 박테리아는 항 염증 특성으로 알려져 있습니다. 그것은 장의 염증을 감소시킨다 염증성 장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
다른 유익한 박테리아 :
* Eubacterium 직장 : SCFA를 생성하고 섬유를 소화하는 데 도움이됩니다.
* Roseburia intestinalis : 장 건강을 유지하는 데 필수적인 SCFA 인 부티레이트를 생산합니다.
* Ruminococcus bromii : 복잡한 탄수화물을 분해하고 SCFA를 생산하는 데 도움이됩니다.
이 박테리아가 우리를 어떻게 보호하는지 :
* 유해 박테리아와 경쟁 : 유익한 박테리아는 공간과 자원을 차지하여 유해한 박테리아가 스스로를 확립하기가 더 어렵습니다.
* 항균 물질 생산 : 일부 유익한 박테리아는 유해 박테리아의 성장을 죽이거나 억제하는 화합물을 생성합니다.
* 면역 체계 강화 : 유익한 박테리아는 면역 체계를 자극하여 감염과 싸우는 데 더 효과적입니다.
* 장 건강 증진 : 그들은 음식을 소화하고 필수 영양소를 생산하며 장 장벽의 무결성을 유지하는 데 도움이됩니다.
장내 미생물 군집의 구성은 각 개인마다 고유하다는 점에 유의해야합니다. 다양하고 건강한 미생물 군집을 유지하는 것은 전반적인 건강과 복지에 중요합니다. 이것은 건강한식이 요법, 규칙적인 운동 및 스트레스 감소를 통해 달성 될 수 있습니다.
