1. 소화 건강 :
* 소화 및 영양소 흡수 : 프로바이오틱스는 음식을 분해하고 소화 및 영양소, 특히 비타민 및 미네랄의 흡수를 돕는 데 도움이됩니다.
* 장벽 기능 : 그들은 장의 안감을 강화하여 유해한 박테리아와 독소가 혈류에 들어가는 것을 방지합니다.
* 소화 문제 예방 : 그들은 설사, 변비, 과민성 대장 증후군 (IBS) 및 염증성 장 질환 (IBD)과 같은 상태를 예방하고 완화 할 수 있습니다.
2. 면역 체계 지원 :
* 면역 조절 : 프로바이오틱스는 면역 체계를 자극하여 감염과 질병과 싸우는 능력을 향상시킵니다.
* 염증 조절 : 그들은 신체 전체의 염증을 줄이고 전반적인 건강에 기여합니다.
* 알레르기 예방 : 연구에 따르면 프로바이오틱스는 어린이의 알레르기와 습진의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 정신 건강 :
* 기분 규제 : 장-뇌 연결은 잘 확립 된 현상이며, 프로바이오틱스는 신경 전달 물질의 생성에 영향을 줄 수 있으며 잠재적으로 기분, 불안 및 우울증에 영향을 미칩니다.
* 인지 기능 : 일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는인지 기능, 기억 및주의를 향상시킬 수 있다고합니다.
4. 기타 건강상의 이점 :
* 심혈관 건강 : 프로바이오틱스는 혈압 및 콜레스테롤 수치가 낮을 수 있습니다.
* 피부 건강 : 여드름과 습진과 같은 피부 상태를 향상시킬 수 있습니다.
* 체중 관리 : 일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 체중 감량 및 유지에 도움이 될 수 있습니다.
5. 건강한 미생물 군집 촉진 :
* 미생물의 균형 : 프로바이오틱스는 장에서 박테리아의 건강한 균형을 유지하여 유해한 박테리아에 대한 유익한 박테리아의 우위를 보장합니다.
* 병원체를 혼잡하게합니다 : 공간과 자원을 점유함으로써 프로바이오틱스는 질병을 유발하는 박테리아의 성장을 방지합니다.
프로바이오틱스를 찾을 수있는 곳 :
* 식품 공급원 : 요구르트, 케 피르, 김치, 소금에 절인 양배추 및 된장과 같은 발효 식품은 프로바이오틱스가 풍부합니다.
* 보충제 : 프로 바이오 틱 보충제는 캡슐, 정제 및 분말을 포함한 다양한 형태로 쉽게 구할 수 있습니다.
결론 , 좋은 박테리아는 건강한 신체에 필수적입니다. 그들은 소화를지지하고, 면제를 강화하고, 정신 건강을 증진시키고, 전반적인 건강에 기여합니다. 프로바이오틱스를식이 요법과 라이프 스타일에 통합함으로써 번성하는 미생물 군집을 육성하고 수많은 이점을 얻을 수 있습니다.
