1. 크레아틴 포스페이트 시스템 (포스파겐 시스템)
* 반응 : 크레아틴 포스페이트 + ADP → 크레아틴 + ATP
* 설명 : 이것은 ATP를 생성하는 가장 빠른 방법이며, 처음 10-15 초 동안 강렬한 활동을 제공합니다. 크레아틴 포스페이트는 근육 세포 내에 저장된 고 에너지 분자입니다. ATP 수준이 떨어지면, 크레아틴 키나제 효소는 인산염 그룹의 크레아틴 포스페이트에서 ADP로의 전달을 촉진하여 ATP를 생성한다.
* 장점 : 빠르고 쉽게 구할 수있는 에너지 원
* 단점 : 크레아틴 포스페이트의 공급 제한된 공급은 단기간 동안 에너지 만 제공합니다.
2. 혐기성 당분 해
* 반응 : 포도당 → 2 피루 베이트 + 2 ATP (산소없이)
* 설명 : 이 과정은 포도당 (글리코겐 저장 또는 혈액)에서 피루 베이트로 포도당을 분해하여 포도당 분자 당 2 개의 ATP 분자를 생성합니다. 그것은 근육 세포의 세포질에서 발생하며 산소가 필요하지 않습니다.
* 장점 : 최대 2 분의 중등도 강도 운동에 대한 에너지 제공
* 단점 : 젖산을 생성하여 근육 피로와 통증을 유발할 수 있습니다.
3. 호기성 호흡
* 반응 : 포도당 + 산소 → 이산화탄소 + 물 + 36-38 ATP
* 설명 : 이것은 ATP를 생산하는 가장 효율적인 방법이며 포도당에서 상당한 양의 에너지를 생성합니다. 그것은 근육 세포의 미토콘드리아에서 발생하며 산소가 필요합니다. 당분 해에 의해 생성 된 피루 베이트는 미토콘드리아로 들어가고 Krebs 사이클 및 전자 수송 체인을 통해 더욱 분해되어 혐기성 당분 해보다 훨씬 더 큰 ATP 수율을 생성합니다.
* 장점 : 연장 된 운동, 최소한의 피로를 유지합니다
* 단점 : 지속적인 산소 공급이 필요합니다
요약 :
* 짧은 활동의 파열 : 크레아틴 포스페이트 시스템
* 보통 활동 : 혐기성 당분 해
* 지속 활동 : 호기성 호흡
근육 섬유는 운동 강도와 기간에 따라 이러한 경로 사이를 전환 할 수 있습니다. 예를 들어, 스프린트 동안 크레아틴 포스페이트 시스템이 주로 사용됩니다. 활동이 계속됨에 따라 혐기성 당분 해가 더욱 중요해집니다. 지구력 활동 중에 호기성 호흡이 주요 에너지 원입니다.
