1. 우리 몸은 모든 필수 아미노산을 생산할 수는 없습니다.
- 단백질을 구성하는 20 개의 아미노산이 있지만 우리 몸은 11 개만 생산할 수 있습니다. 다른 9 개는 "필수 아미노산"이라고하며 음식에서 얻어야합니다.
-이 필수 아미노산은 조직을 구축하고 복구하고 효소와 호르몬을 만드는 데 중요합니다.
2. 우리는 일정한 아미노산 공급이 필요합니다.
- 우리 몸은 끊임없이 분해되고 단백질을 재건하고 있습니다. 이 과정을 유지하기 위해서는식이 요법에서 아미노산을 꾸준히 공급해야합니다.
- 단백질이 충분하지 않으면 우리 몸이 기존 근육 조직을 분해하여 필요한 아미노산을 얻을 수 있습니다.
3. 단백질 섭취량은 근육 성장과 복구를 지원합니다.
- 단백질은 근육량을 건설하고 유지하는 데 필수적입니다. 이것은 힘, 에너지 및 전반적인 건강에 중요합니다.
- 운동 선수, 노인 및 건강한 체중을 유지하려는 사람에게는 충분한 단백질을 얻는 것이 중요합니다.
4. 단백질은 다양한 신체 기능에서 역할을합니다.
- 체액 균형을 유지하고 영양분을 운송하며 건강한 면역 기능을 지원하는 데 도움이됩니다.
5. 단백질은 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
- 단백질은 탄수화물이나 지방보다 더 풍자적입니다. 즉, 더 길고 전체 칼로리 섭취를 줄이고 잠재적으로 더 많은 것을 느낄 수 있습니다.
요약 : 우리 몸은 일부 단백질을 생산할 수 있지만, 우리는식이 요법에서 필수 아미노산을 얻기 위해 필수 기능을 지원하고 근육량을 유지하며 전반적인 건강을 보장해야합니다.
