대사 문제 :
* 신장 균주 : 높은 단백질 섭취는 신장의 작업량을 증가시켜 단백질 파괴로부터 폐기물을 걸러냅니다. 시간이 지남에 따라 신장 문제, 특히 기존 신장 문제가있는 개인의 경우 신장 문제가 발생할 수 있습니다.
* 칼슘 손실 : 단백질 대사는 산을 생성하는데, 이는 뼈에서 칼슘을 뽑아 신체가 중화하려고합니다. 과도한 단백질은이 칼슘 손실을 증가시켜 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
* 탈수 : 높은 단백질 섭취는 소변을 통해 물 손실을 증가시켜 충분한 물 섭취와 균형을 이루지 않으면 탈수를 유발할 수 있습니다.
* 통풍의 위험 증가 : 과도한 단백질은 혈액의 요산 수준을 증가시킬 수 있으며, 이는 관절의 요산 결정 축적으로 인한 통로에 기여할 수 있습니다.
기타 잠재적 문제 :
* 소화 문제 : 과도한 단백질은 특히 신체가 단백질 섭취에 익숙하지 않은 경우 팽만감, 가스 및 변비와 같은 소화 불편을 유발할 수 있습니다.
* 영양 불균형 : 단백질이 높은식이 요법은 섬유질, 비타민 및 미네랄과 같은 다른 필수 영양소를 크게 비추어 잠재적으로 결함으로 이어질 수 있습니다.
* 체중 증가 : 단백질은 일반적으로 만족스러운 것으로 간주되지만 과도한 단백질은 매일 칼로리 요구를 초과하면 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
* 특정 암의 위험 증가 : 연구가 진행되는 동안 일부 연구에 따르면 높은 단백질 섭취와 특정 암의 위험 증가 사이의 가능한 연관성이 제안됩니다.
주목하는 것이 중요합니다 :
* 권장 일일 단백질 섭취량은 연령, 활동 수준 및 건강 상태와 같은 요인에 따라 다릅니다.
* 대부분의 개인은 마른 고기, 생선, 가금류, 콩, 렌즈 콩, 견과류 및 씨앗과 같은 다양한 단백질 공급원을 포함하는 균형 잡힌 식단으로 단백질 요구를 충족시킬 수 있습니다.
* 단백질 섭취에 대한 우려가있는 경우 등록 된 영양사 또는 의료 전문가와 상담하십시오. 그들은 당신이 당신의 개인의 필요를 결정하고 건강하고 균형 잡힌 식단에 대해 당신에게 조언하는 데 도움이 될 수 있습니다.
균형을 찾는 것이 중요합니다. 단백질은 필수적이지만 과도한 섭취는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
