에너지 수익성 물질 :생명을위한 연료
다량 영양소로도 알려진 에너지 수익성 물질 , 우리의 신체가 기능 해야하는 에너지를 제공하는 식단의 주요 구성 요소입니다. 이 물질들은 대사 과정을 통해 분류되어 다음과 같은 다양한 신체 기능을 강화하는 에너지를 방출합니다.
* 운동 : 걷기, 달리기, 호흡, 소화
* 성장과 수리 : 조직 구축 및 유지
* 사고와 학습 : 뇌 기능, 신경 충동
* 체온 유지 : 온도 조절
세 가지 주요 에너지 수익성 물질이 있습니다.
1. 탄수화물 :
* 주로 설탕, 전분 및 섬유.
* 신체의 주요 에너지 공급원, 특히 짧은 활동의 파열에 대해 제공하십시오.
* 예 : 빵, 쌀, 감자, 파스타, 과일, 채소
2. 단백질 :
* 아미노산, 조직, 효소 및 호르몬의 빌딩 블록으로 구성됩니다.
* 에너지를 제공하지만 그들의 주요 역할은 성장과 수리를위한 것입니다.
* 예 : 고기, 가금류, 생선, 콩, 계란, 견과류, 유제품
3. 지방 (지질) :
* 나중에 사용하기 위해 신체에 저장된 농축 에너지를 제공합니다.
* 절연, 세포막 구조 및 호르몬 생산에 중요합니다.
* 예 : 버터, 기름, 아보카도, 견과류, 씨앗, 지방 생선
신체가 에너지를 사용하는 방법 :
* 칼로리 : 이 장치는 음식의 에너지량을 측정하는 데 사용되었습니다.
* ATP : 아데노신 트리 포스페이트는 세포의 주요 에너지 통화입니다.
* 대사 : 신체가 음식을 분해하여 에너지를 방출하는 과정.
중요한 메모 :
* 각 다량 영양소가 제공하는 에너지의 양은 다음과 같습니다.
* 탄수화물과 단백질은 그램 당 4 칼로리를 제공합니다.
* 지방은 그램 당 9 칼로리를 제공합니다.
* 균형 잡힌식이에는 적절한 양의 다량 영양소가 모두 포함됩니다.
* 에너지는 필수적이지만 과도한 에너지 수수성 물질은 체중 증가와 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
결론 , 에너지 수익성 물질은 우리의 생존에 중요합니다. 적절한 양의 탄수화물, 단백질 및 지방을 포함하는 균형 잡힌식이를 섭취함으로써 우리는 신체가 제대로 작동하는 데 필요한 연료를 갖도록 할 수 있습니다.
