새해 결심은 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하며 관련성이 있으며 시간이 지남에 따라야합니다. 예를 들어, "체중 감량"을 해결하는 대신 "3 월 1 일까지 10 파운드를 잃는다"는 목표를 설정했습니다. 이 목표는 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하며 건강 및 체력과 관련이 있으며 타임 바운드입니다.
목표를 작은 단계로 나누십시오.
이것은 그들이 덜 어려워 보이고 달성하기 쉽게 보일 것입니다. 예를 들어, 10 파운드를 잃고 싶다면 주당 2 파운드를 잃는 목표를 설정할 수 있습니다.
행동 계획을 세우십시오.
목표를 달성하기 위해 어떤 조치를 취해야합니까? 일단 계획이 있으면 계획을 실행하기 시작할 수 있습니다.
작게 시작하고 점차적으로 빌드하십시오.
한 번에 너무 많은 변경을 시도하지 마십시오. 라이프 스타일에 쉽게 들어갈 수있는 작고 지속 가능한 변화로 시작하십시오. 진보함에 따라 점차적으로 도전을 증가시킬 수 있습니다.
책임 파트너를 찾으십시오.
당신을 지원하고 길을 따라 격려 할 사람이 있으면 큰 차이가 생길 수 있습니다. 새해 결심을 위해 일하는 친구, 가족 또는 동료를 찾아 서로를 지원하십시오.
포기하지 마십시오.
포기하고 싶을 때가있을 것입니다. 그러나 포기하지 마십시오! 왜 목표를 처음에 설정하고 계속 추진하는지 기억하십시오. 할 수 있어요!
다음은 새해 결심을 현실로 만들기위한 몇 가지 추가 팁입니다.
* 현실적인 기대치를 설정하십시오. 비현실적인 목표를 설정하여 실패를 설정하지 마십시오.
* 인내심. 목표를 달성하려면 시간과 노력이 필요합니다. 결과가 즉시 보이지 않으면 낙담하지 마십시오.
* 당신의 성공을 축하하십시오. 이것은 당신이 동기를 유지하고 추적하는 데 도움이 될 것입니다.
* 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 어려움을 겪고 있다면 친구, 가족 또는 전문가의 도움을 받으십시오.
