소셜 미디어는 친구, 가족 및 동료와 연결하는 강력한 도구가 될 수 있지만 일부 사람들에게는 불안과 두려움의 원천이 될 수 있습니다. 소셜 미디어에 의해 압도 당하거나 위협적인 느낌이 들면, 두려움을 극복하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.
1. 두려움을 식별하십시오 :
- 소셜 미디어에 대한 구체적으로 무엇이 불안을 일으키는 지 정확히 찾아 내면서 시작하십시오. 개인 정보 보호, 부정적인 의견 또는 지속적으로 게시하라는 압력에 대해 걱정하십니까? 당신의 두려움을 이해하면 효과적으로 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 자신을 교육하십시오 :
- 다양한 소셜 미디어 플랫폼과 개인 정보 보호 설정에 익숙해집니다. 게시물을 볼 수있는 사람, 사용자를 차단하는 방법 및 뉴스 피드 관리 방법을 제어하는 방법을 알아보십시오.
3. 현실적인 목표 설정 :
- 모든 소셜 미디어 플랫폼을 한 번에 정복하려고하는 대신 가장 관련이있는 한두 가지부터 시작하십시오. 매일 특정 시간을 소비하거나 진정으로 공유 할 것이있을 때만 게시하는 등 사용에 대한 현실적인 목표를 설정하십시오.
4. 마음을 사로 잡으십시오 :
- 소셜 미디어에 보낸 시간에 대해 의도적으로하십시오. 사용하는 동안 어떻게 느끼는지 알고 필요할 때 휴식을 취하십시오. 소셜 미디어는 당신의 삶을 향상시키지 않고 당신의 삶을 향상시켜야합니다.
5. 피드 큐레이터 :
- 영감을주고, 즐겁게하고, 가치를 제공하는 계정을 따르십시오. 부정적이거나 압도적이라고 느끼게하는 계정을 팔로우하거나 음소거합니다. 피드를 사용자 정의하면 소셜 미디어 경험이 더욱 긍정적입니다.
6. 점차적으로 참여하십시오 :
- 단순히 게시물을 관찰하고 좋아하는 것으로 시작하십시오. 편안하다고 느낄 때 컨텐츠를 공유하고 공유하는 데 점차 진행됩니다. 모든 게시물이나 대화에 참여할 필요는 없습니다.
7. 주석 관리 :
- 긍정적 인 의견과 부정적인 의견을 모두 예상합니다. 부정적이거나 모욕적 인 의견을 받으면 응답하기 전에 심호흡을하십시오. 당신은 그것을 무시하거나 삭제하거나 침착하고 반응하게 응답하도록 선택할 수 있습니다.
8. 개인 정보 우선 순위 :
- 개인 정보 설정을 활용하여 게시물과 개인 정보를 볼 수있는 사람을 제어하십시오. 민감한 정보 또는 개인 정보를 공유하는 것에주의하십시오.
9. 필요할 때 분리 :
- 소셜 미디어 해독은 며칠 동안 심지어 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 휴식을 취하기 위해 연결을 끊고 기쁨을 가져다주는 다른 활동에 참여하십시오.
10. 지원을 구하십시오 :
- 소셜 미디어와 관련된 두려움에 대해 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가와 대화하십시오. 그들은 불안을 관리하기위한 격려와 전략을 제공 할 수 있습니다.
소셜 미디어는 단지 도구 일 뿐이며 다른 도구와 마찬가지로 긍정적 또는 부정적으로 사용할 수 있습니다. 소셜 미디어 경험을 통제하고 그 이점에 초점을 맞추면 두려움을 극복하고 연결과 즐거움의 수단으로 사용할 수 있습니다.
