추적 광물의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
* 철 (Fe) :혈액의 산소 수송에 필수적입니다.
* 아연 (Zn) :면역 기능, 상처 치유 및 성장에 중요합니다.
* 구리 (Cu) :에너지 생산 및 적혈구 형성에 중요한 역할을합니다.
* 셀레늄 (SE) :산화 방지제 역할을하며 갑상선 호르몬 생산을 지원합니다.
* 요오드 (I) :갑상선 호르몬 생산에 필요합니다.
* 망간 (Mn) :뼈 형성 및 신진 대사에 관여합니다.
* 크롬 (CR) :혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
* Molybdenum (Mo) :효소 기능에 중요합니다.
* 불소 (f) :치아와 뼈를 강화합니다.
왜 "미량 미네랄"이라고 불리는가?
"추적"이라는 용어는 이러한 미네랄이 매우 적은 양으로 만 필요하다는 것을 의미합니다. 일반적으로 하루에 밀리그램 또는 마이크로 그램으로 측정됩니다. 금액은 적더라도 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
우리는 어떻게이 미네랄을 얻습니까?
우리는 식단을 통해 미량 미네랄을 얻습니다. 그들은 다음을 포함하여 다양한 음식에서 발견됩니다.
* 과일과 채소 : 특히 잎이 많은 녹색, 콩 및 견과류.
* 고기와 가금류 : 철과 아연의 좋은 공급원.
* 해산물 : 요오드와 셀레늄을 제공합니다.
* 유제품 : 칼슘 및 기타 미네랄을 포함합니다.
* 강화 식품 : 일부 곡물과 곡물은 철과 아연으로 강화됩니다.
참고 : 몸에 필요한 모든 미량의 미네랄을 얻을 수 있도록 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 보충제가 필요할 수 있지만 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
