태양 복사로부터 자신을 보호 :
유해한 태양 복사로부터 자신을 보호하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
태양 보호 :
* 착용 보호 의류 :
* 모자 : 얼굴, 귀, 목을 그늘 지키는 넓은 모자를 선택하십시오.
* 선글라스 : UVA 및 UVB 광선의 99-100%를 차단하는 선글라스를 선택하십시오. UV400 레이블을 찾으십시오.
* 긴팔 셔츠와 바지 : 가볍고 밝은 색 의류는 어두운 색보다 더 나은 보호 기능을 제공합니다.
* 선 스크린을 바르십시오 :
* SPF가 30 이상인 넓은 스펙트럼 선 스크린을 선택하십시오.
* 특히 수영이나 땀을 흘린 후 2 시간마다 자유롭게 바르고 다시 적용하십시오.
* SPF를 포함하는 립밤으로 입술을 보호하는 것을 잊지 마십시오.
* 그늘을 찾으십시오 : 피크 시간 (오전 10 시부 터 오후 4시) 동안 직사광선을 피하십시오.
* 태양 보호 창 필름 : 유해한 자외선을 차단하기 위해 창문에 필름을 설치하십시오.
추가 팁 :
* 태닝 침대와 해안 램프를 피하십시오 : 이 장치는 유해한 UV 방사선을 방출하고 피부암의 위험을 증가시킵니다.
* 수분을 유지하십시오 : 시원하게 지내고 탈수를 피하기 위해 많은 물을 마시면 햇볕이 악화 될 수 있습니다.
* UV 지수를 점검하십시오 : UV 지수는 태양 광선의 강도를 측정합니다. 지수가 높을수록 방사선이 더 강하고 보호가 필요합니다.
* 약물에주의하십시오 : 일부 약물은 햇빛에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 잠재적 인 부작용에 대해 의사와 상담하십시오.
* 정기적으로 피부를 확인하십시오 : 두더지 또는 새로운 성장의 변화를 찾으십시오. 우려 사항은 피부과 전문의를 참조하십시오.
실내에서 자신을 보호 :
* 커튼 또는 블라인드 사용 : 하루 종일 블라인드 나 커튼을 닫아 UV 광선이 집에 들어가는 것을 막으십시오.
* 창 필름 사용 : 이 필름은 자연광이 들어가도록 UV 노출을 줄일 수 있습니다.
* 햇빛과 태닝 침대 사용을 피하십시오 : 이 장치는 유해한 자외선을 방출합니다.
기억하십시오 : 태양의 유해한 광선으로부터 자신을 보호하는 것은 건강한 피부를 유지하고 피부암의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 이 팁을 따르면 안전을 유지하면서 야외 활동을 즐길 수 있습니다.
