1. 빌딩 블록 :
- 미네랄은 뼈, 치아 및 기타 조직의 빌딩 블록입니다.
- 칼슘, 인, 마그네슘 및 불소는 뼈 건강에 특히 중요합니다.
2. 신체 과정 조절 :
- 미네랄은 체액 균형, 신경 기능, 근육 수축 및 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
- 나트륨, 칼륨, 염화물 및 마그네슘은 유체 균형 및 신경 임펄스 전달의 주요 플레이어입니다.
3. 에너지 생산 :
- 철, 아연 및 구리와 같은 미네랄은 세포 내에서 에너지 생산에 관여합니다.
- 철은 혈액에 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주요 성분입니다.
4. 면역계 기능 :
- 미네랄은 건강한 면역 체계를 지원합니다.
- 아연과 셀레늄은 세포가 손상으로부터 보호하는 중요한 산화 방지제입니다.
5. 호르몬 조절 :
- 요오드와 같은 미네랄은 갑상선 호르몬 생산에 중요하며, 이는 신진 대사를 조절합니다.
- 아연 및 마그네슘과 같은 다른 미네랄은 다양한 호르몬의 생산에 관여합니다.
6. 성장과 발달 :
- 미네랄은 특히 어린 시절과 청소년기 동안 건강한 성장과 발달에 필수적입니다.
- 칼슘, 인 및 철은 뼈 성장 및 적혈구 형성에 필수적입니다.
7. 건강 유지 :
- 미네랄은 골다공증, 빈혈, 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단은 이러한 조건의 위험을 줄일 수 있습니다.
8. 전반적인 복지 지원 :
- 미네랄은 에너지 수준, 정신 선명도 및 기분 규제를 포함한 전반적인 복지에 기여합니다.
- 필수 광물의 결함은 피로, 약점 및 기분 변화로 이어질 수 있습니다.
광물 중요성의 구체적인 예 :
* 철 : 혈액에 산소를 운반하여 빈혈을 예방하는 데 도움이됩니다.
* 칼슘 : 근육 기능과 신경 전파에 중요한 뼈와 치아를 강화합니다.
* 칼륨 : 체액 균형, 근육 수축 및 신경 기능을 조절합니다.
* 나트륨 : 체액 균형과 신경 기능을 유지합니다.
* 아연 : 면역 기능, 상처 치유 및 세포 성장을 지원합니다.
* 마그네슘 : 근육을 이완시키고 혈당을 조절하며 뼈 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
주목하는 것이 중요합니다 :
* 모든 미네랄이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 일부는 다른 것보다 더 중요하며 특정 요구는 연령, 성별 및 건강 상태에 따라 다릅니다.
* Whole Foods가 풍부한 균형 잡힌 식단을 얻는 것이 적절한 미네랄 섭취를 보장하는 가장 좋은 방법입니다.
* 경우에 따라 부족을 해결하기 위해 보충제가 필요할 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.
요약하면, 미네랄은 건강을 유지하고 수많은 신체 기능을 지원하는 데 필수적입니다. 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단은 최적의 복지에 필수적입니다.
