* 장거리 실행 : 마라톤, 반 마라톤, 심지어 10K 종족도 장기간 에너지를 유지하기 위해 호기성 대사에 크게 의존합니다.
* 사이클링 : 긴 자전거 타기, 특히 적당한 속도로 주로 호기성 에너지 시스템을 사용합니다.
* 수영 : 꾸준한 수영, 특히 더 먼 거리의 정상 수영은 호기성 에너지를 활용합니다.
* 하이킹 : 길고 오르막길 하이킹 또는 몇 시간에 걸쳐 적당한 하이킹은 유산소 에너지에 의존하여 근육에 연료를 공급합니다.
* 크로스 컨트리 스키 : 이 지구력 스포츠에는 높은 수준의 호기성 체력이 필요합니다.
* 조정 : 수영 및 자전거와 유사하게 장기간 꾸준한 속도로 조정하는 것은 주로 유산소 에너지를 사용할 것입니다.
인구력에 호기성 에너지가 중요한 이유
호기성 에너지는 산소를 사용하여 생성됩니다. 이 과정은 산소가 필요하지 않지만 짧은 시간 동안 만 활동을 유지할 수있는 혐기성 에너지 생산보다 효율적입니다. 호기성 에너지가 지구력 이벤트의 핵심 인 이유는 다음과 같습니다.
* 지속 에너지 : 호기성 대사는 에너지를 빠르게 생성하지만 빠르게 고갈되는 혐기성 신진 대사와 달리 장기간 에너지의 꾸준한 에너지 공급을 제공 할 수 있습니다.
* 지방 연소 : 신체는 주로 유산소 활동의 연료로 지방을 사용하여 시간이 지남에 따라 칼로리를 효율적으로 연소시킵니다.
* 개선 된 심혈관 건강 : 정기적 인 유산소 운동은 심장, 폐 및 혈관을 강화시킵니다.
기억하십시오 : 주로 호기성 인 활동에서도 마라톤의 스프린트 또는 가파른 언덕 등반과 같은 혐기성 에너지 사용이 짧을 수 있습니다. 그러나 이러한 사건에 사용 된 전체 에너지 시스템은 여전히 주로 유산소가 될 것입니다.
