신체를 통한 물의 여정 :출입 및 출구
물은 신체의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을하며, 시스템 안팎의 지속적인 움직임은 생존에 필수적입니다. 다음은 물이 몸에 들어가서 떠나는 방법에 대한 고장입니다.
몸에 들어가기 :
* 음주 : 이것은 수위를 보충하는 가장 직접적인 방법입니다. 우리는 일반적으로 평범한 물, 주스, 차 및 물이 들어있는 음식과 같은 음료를 통해 물을 섭취합니다.
* 식사 : 많은 음식에는 과일, 야채 및 수프와 같은 자연적으로 물이 들어 있습니다. 몸은 소화 중에이 물을 추출합니다.
* 대사 과정 : 우리 몸은 신진 대사 부산물로 소량의 물을 생산하며, 여기서 영양소는 에너지를 위해 분해됩니다.
몸을 떠나기 :
* 배뇨 : 신장은 혈액에서 폐기물을 걸러 내고 상당한 양의 물을 함유 한 소변으로 배설합니다.
* 땀 : 땀샘은 땀, 소금 및 기타 물질의 혼합물 인 땀을 방출합니다. 이것은 체온을 조절하는 데 도움이됩니다.
* 호흡 : 우리는 폐에서 증발 할 때 숨을들이 마시면 물을 잃습니다.
* 배변 : 몸은 대변을 통해 소량의 물을 잃습니다.
균형 유지 :
신체는 끊임없이 물 섭취와 출력 사이의 균형을 유지하려고 노력하고 있습니다. 이것을 유체 균형 라고합니다 . 섭취량이 출력보다 크면 수분 보유가 발생합니다. 반대로, 출력이 섭취를 초과하면 탈수가 발생합니다.
유체 균형에 영향을 미치는 요인 :
몇 가지 요인이 다음을 포함하여 신체의 유체 균형에 영향을 줄 수 있습니다.
* 기후 : 더운 기후는 발한과 물 손실을 증가시킵니다.
* 신체 활동 : 운동은 발한과 체액 손실을 증가시킵니다.
* 다이어트 : 과일과 채소가 풍부한 다이어트는 수화를 촉진합니다.
* 건강 상태 : 신장 질환이나 당뇨병과 같은 일부 의학적 상태는 체액 균형을 방해 할 수 있습니다.
* 약물 : 특정 약물은 물 손실을 증가시킬 수 있습니다.
수화의 중요성 :
수화 상태를 유지하는 것은 건강에 중요합니다.
* 체온을 조절합니다 : 물은 신체에서 열을 옮겨 체온을 조절하는 데 도움이됩니다.
* 조인트 : 물은 조인트를 윤활하여 부드러운 움직임을 허용합니다.
* 영양소 및 산소를 운반합니다 : 물은 용매 역할을하여 영양소와 산소를 세포로 운반하고 폐기물을 제거합니다.
* 장기 보호 : 물은 우리의 장기를 쿠션하여 손상으로부터 보호합니다.
탈수의 징후 :
물을 충분히 마시지 않으면 경험할 수 있습니다.
* 갈증 : 탈수의 가장 명백한 징후.
* 구강 건조 : 또 다른 일반적인 증상.
* 피로 : 탈수는 피곤함을 유발할 수 있습니다.
* 두통 : 특히 더운 날씨에 탈수의 표시.
* 어두운 소변 : 농축 소변은 탈수의 징후입니다.
결론 :
적절한 유체 균형을 유지하는 것은 건강에 필수적입니다. 특히 더운 날씨 나 강렬한 신체 활동 중에 물 섭취를 염두에 두십시오. 탈수 징후가있는 경우, 수분을 많이 마시고 필요한 경우 의료 전문가와 상담하십시오.
