사람이 "책을 내려 놓을 수 없다"고 책을 읽기 위해 머리를 묻습니다. 그는 점차 어지럽게 느낄 것입니다. 이것은 모두 뇌 나 팔다리가 이미 피곤하다는 것을 의미하며, 계속 일하면 시간이 지남에 따라 건강을 손상시킬 것입니다. 피로를 제거하려면 쉬는 법을 배워야합니다.
쉬는 방법에는 여러 가지가 있으며 가장 필요한 것은 수면입니다. 수면은 생리적 현상이며 건강을 보장하기위한 필수적인 상태입니다.
수면이 왜 그렇게 중요한가?
정신 및 신체 활동을 포함한 사람들의 모든 활동은 뇌 피질의 명령하에 있습니다. 뇌 피질은 100 억 개가 넘는 신경 세포로 구성되며 노동의 분열은 매우 섬세합니다. 높은 수준의 반응성을 가진 인체의 가장 높은 명령은 모든 외부 자극을 빠르게 느끼고 적시에 명령을 발행 할 수 있습니다. 그러나 뇌는 특히 연약하고 섬세합니다. 뇌 신경 세포가 1 분 안에 산소를 섭취하지 않으면 사람들은 5-6 분 안에 산소를 섭취하지 않으면 사람들이 죽을 것입니다. 그것은 매우 섬세하지만, 스스로를 보호하는 방법, 즉 외부 자극이 너무 많아서 과도하게 흥분되면 점차 흥분에서 억제로 변합니다. 따라서 사람들은 천천히 수면 상태에 들어가서 뇌 신경 세포를 과도한 피로와 손상으로부터 보호하며 "보호 억제"라고합니다.
수면 후, 호흡이 깊어지고 길어지고 심장 박동이 느려지고 몸의 근육이 이완됩니다. 현재 피곤한 세포가 휴식을 취하고 혈액으로부터 새로운 영양소를 얻을 수 있으며 체력은 점차 회복됩니다.
정상적인 사람들의 생리적 수면 시간과 깊이는 나이, 신체 상태 및 계절에 따라 변합니다. 일반적으로 노인은 5 ~ 6 시간 동안 잠을 자고 젊은이는 잠을 자고, 어린이는 활발한 성장과 발달의 기간에 있습니다.
청소년 동안, 일부 십대들은 스트레스가 많은 학습 단계에 있습니다. 실제로, 그렇게하는 것은 신체 건강에 도움이되지 않으며, 학습 효과는 크게 줄어들고 내일과 내일 다음날 연구에 영향을 미치는 것은 신체와 연구에 대한 가치가 없습니다.
학습 효율성을 향상시키기 위해 완전 수면을 보장 할뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에 유익한 엔터테인먼트 및 스포츠 활동에도 참여해야합니다. 문화 및 엔터테인먼트 활동에 참여하면 뇌 피질의 다른 부분이 흥분 될 수 있기 때문에 뇌의 흥분 지점이 억압 된 상태로 변하고 쉬게됩니다. 이것은 피로를 제거 할뿐만 아니라 건강을 운동하고 촉진 할 수 있습니다.
