웨이트 리프팅에 대한 새로운 연구는 두 가지 통찰력이 밝혀졌습니다.이 연습은 신경과 근육 사이의 연결을 강화할 수 있으며,이 강화는 우리 삶의 후반에 여전히 일어날 수 있다는 것입니다.
우리는 실제로 40 세 이전에 근육 질량을 잃기 시작합니다. 부분적으로 운동 뉴런으로 발생하는 근육 섬유의 감소 - 뇌의 세포와 척수가 우리 몸이 움직 이도록 지시하는 척수 - 분해합니다.
.이러한 쇠퇴는 중단 될 수 없지만 새로운 연구에 따르면 크게 속도가 느려질 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 웨이트 트레이닝은 신경과 근육 사이의 연결을 강하게하여 척수의 운동 뉴런을 보호합니다-잘 작동하는 신체에 필수적입니다.
덴마크의 코펜하겐 대학교 (Casper Søndenbroe)는“이전에는 웨이트 트레이닝이 운동 뉴런과 근육 사이의 연결을 강화할 수 있음을 증명할 수 없었습니다. 우리의 연구는 실제로 이것이 사실이라고 제안한 결과입니다.
이것은 부분적으로 근육과 신경 세포가 연결되는 위치에서 충분한 조직을 샘플링하는 데 어려움이 있기 때문에 의미있는 측정을 수행 할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 연구원들은 참가자의 생검 샘플에서 뉴런과 근육 사이의 접합의 안정성과 관련된 바이오 마커를 찾았습니다.
이 연구는 평균 72 세의 38 명의 건강한 노인 남성이 포함되었으며, 다리 프레스, 다리 확장, 다리 컬 및 2 개의 상단 팔 운동과 관련된 상당히 집약적 인 웨이트 리프팅 훈련을 수행하라는 요청을 받았습니다. 평균 연령이 72 세인 20 명의 건강한 노인 20 명으로 구성된 또 다른 그룹은 웨이트 트레이닝을하지 않았으며 제어 비교로 사용되었습니다.
웨이트 트레이닝 세션은 일주일에 세 번 발생했으며 2 개월 (실험 중반) 후에 근육 크기와 체력의 차이를 볼 수있었습니다. 연구자들은 근육 생검을 수집하여 바이오 마커에서 감지 가능한 변화를 발견했습니다.
등 뒤쪽의 트위싱에서 무릎 통증에 이르기까지, 웨이트 트레이닝은 실제로 근육과 신경계 사이의 이러한 분해 중 일부가 실제로 뒤집지 않고 속도를 늦출 수 있음을 나타냅니다. 연구원들은 인생의 초기부터 몸이 뒤로 물러날 수 있다는 '매장량'을 쌓을 수 있다고 제안합니다.
Søndenbroe는“이 연구는 인생이 늦게 시작 되더라도 여전히 차이를 만들 수 있음을 보여줍니다.
"물론, 빨리 시작할수록 더 나아질수록 더 늦지는 않지만 65 세 또는 70 세가 되더라도 몸은 여전히 무거운 웨이트 트레이닝의 혜택을 누릴 수 있습니다."
.이 연구는 남성에게서 이루어졌지만 이것은 여성에게도 적용됩니다. 예를 들어 골다공증에 걸리기 쉬운 나이든 여성은 남성만큼 저항 훈련의 혜택을받습니다.
.전 세계의 많은 인구가 계속 더 길고 더 오래 살면서, 우리의 황혼의 시대에 좋은 삶의 질을 보존하는 문제는 점점 더 중요 해지고 있습니다. 여기에는 근육이 가능한 한 잘 작동하는 것이 포함됩니다.
몇 년이 지나면 멈출 수없는 특정 생물학적 과정이 있지만, 연구는 운동뿐만 아니라 운동뿐만 아니라 노년이 우리에게 취약하게 남길 수있는 일부 피해를 방지 할 수 있다고 연구 결과를 얻었습니다.
.이 특정 연구 분야의 다음 단계는 근력 운동이 신경과 근육이 함께 머무르는 데 어떻게 도움이되는지 알아내는 것입니다.
Søndenbroe는“이제 우리는 신경계와의 연결을 강화하기 위해 웨이트 트레이닝을 일으키는 특정 메커니즘을 결정해야합니다.
"그렇게하려면, 우리는 다른 방법을 도입해야하지만, 우리의 목표는 가능한 많은 노인들이 가능한 한 더 오래 살뿐만 아니라 복지를 경험하는 것입니다."
.이 연구는 American Journal of Physiology :Cell Physiology 에 발표되었습니다. .
