메모리는 정보를 저장하고 검색하는 기능입니다. 여러 뇌 영역과 기능을 포함하는 복잡한 과정입니다.
메모리의 기본
메모리는 단기 메모리와 장기 메모리의 두 가지 주요 유형으로 나눌 수 있습니다.
* 단기 메모리 몇 초 또는 몇 분 동안 정보를 저장합니다. 현재 처리 중이거나 사용중인 정보를 보유하는 데 사용됩니다.
* 장기 기억 정보를 장기간, 때로는 평생 동안 저장합니다. 현재 사용되지 않은 정보를 저장하는 데 사용되지만 향후 필요할 수 있습니다.
메모리 과정
메모리 과정은 인코딩, 저장 및 검색의 세 가지 주요 단계로 나눌 수 있습니다.
* 인코딩 정보를 뇌에 저장할 수있는 형태로 변환하는 과정입니다. 이것은 리허설, 이미지 및 조직과 같은 다양한 수단을 통해 수행 될 수 있습니다.
* 스토리지 뇌에서 정보를 유지하는 과정입니다. 이것은 시냅스 가소성 및 장기 강화와 같은 다양한 수단을 통해 수행 될 수 있습니다.
* 검색 뇌에 저장된 정보에 액세스하는 과정입니다. 이것은 리콜, 인식 및 프라이밍과 같은 다양한 수단을 통해 수행 될 수 있습니다.
기억에서 뇌의 역할
메모리는 여러 뇌 영역과 기능을 포함하는 복잡한 프로세스입니다. 메모리에 관련된 주요 뇌 영역 중 일부는 다음과 같습니다.
* 해마 정보의 인코딩 및 검색에 관여합니다.
* 편도 기억의 감정적 측면에 관여합니다.
* 전전두엽 피질 조직 및 기억 계획에 관여합니다.
* 측두엽 장기 기억의 저장에 관여합니다.
기억 장애
기억 장애는 정보를 기억하는 능력에 영향을 미치는 조건입니다. 다음을 포함하여 다양한 기억 장애가 있습니다.
* 기억 상실증 머리 부상, 뇌졸중 또는 치매와 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수있는 기억 상실입니다.
* 알츠하이머 병 기억, 사고 및 행동에 영향을 미치는 진보적 인 신경 퇴행성 장애입니다.
* 파킨슨 병 운동, 균형 및인지에 영향을 미치는 진행성 신경 퇴행성 장애입니다.
* 헌팅턴 병 운동,인지 및 행동에 영향을 미치는 진보적 인 신경 퇴행성 장애입니다.
메모리 개선
다음을 포함하여 기억을 향상시키기 위해 할 수있는 많은 일이 있습니다.
* 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 메모리 통합에 필수적이며, 단기 기억에서 장기 메모리로 정보를 전송하는 과정입니다.
* 건강한 식단을 먹습니다. 과일, 채소 및 통 곡물이 풍부한 식단은 기억 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 정기적으로 운동하십시오. 운동은 뇌로의 혈류를 개선하여 기억 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 새로운 것을 배우십시오. 새로운 것을 배우면 뇌가 유지되고 기억 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 니모닉 장치를 사용하십시오. 니모닉 장치는 정보를 기억하는 데 도움이되는 메모리 보조 장치입니다.
* 마음 챙김 명상을 연습하십시오. 마음 챙김 명상은 스트레스를 줄이고 초점을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 기억 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
메모리는 일상 생활에 필수적인 복잡한 과정입니다. 메모리의 작동 방식과 개선 방법을 이해함으로써 메모리 기능을 최적화하고 앞으로 몇 년 동안 날카 로울 수 있습니다.
