장 박테리아가 스포츠 성능에 영향을 줄 수있는 방법 중 하나는 짧은 체인 지방산 (SCFA)을 생산하는 것입니다. SCFA는 장내 박테리아 발효식이 섬유에 생성됩니다. 그들은 근육에 에너지를 제공하고 염증을 줄임으로써 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. SCFA는 또한 근육 손상을 줄이고 운동으로부터의 회복을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
SCFA 외에도 장내 박테리아는 스포츠 성능에 영향을 줄 수있는 다른 화합물을 생산할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 장내 박테리아는 젖산을 생성하여 근육 피로를 유발할 수 있습니다. 다른 장내 박테리아는 프로 피오 네이트를 생성하여 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
장 미생물 군집의 조성은식이 요법, 운동 및 기타 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다. 운동 선수는 섬유질과 프리 바이오 틱스가 풍부한 건강한 식단을 섭취하여 장에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진하는 음식입니다. 운동은 또한 장내 박테리아의 다양성을 증가시켜 장 미생물 군집을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스포츠 성능에서 장내 박테리아의 역할에 대한 연구는 여전히 초기 단계이지만, 장내 박테리아가 중요한 역할을 할 수 있다는 증거는 시사합니다. 장내 미생물 군집을 조작함으로써 운동 선수는 성능을 향상시키고 체력 목표를 달성 할 수 있습니다.
장내 박테리아가 스포츠 공연에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 구체적인 예는 다음과 같습니다.
* 지구력 : Gut 저널에 발표 된 연구에 따르면 특정 장내 박테리아 수준이 높은 선수들은 피곤하지 않고 더 먼 거리를 달릴 수 있습니다.
* 강도 : Sports Medicine 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 특정 장내 박테리아 수준이 높은 선수들은 더 많은 체중을 높이고 더 많은 운동을 반복 할 수 있습니다.
* 회복 : Journal of Applied Physiology에 발표 된 연구에 따르면 특정 장내 박테리아 수준이 높은 운동 선수는 운동에서 더 빨리 회복 할 수 있습니다.
이 연구는 장내 박테리아가 스포츠 성능에 중요한 역할을 할 수 있음을 시사합니다. 그러나 장 박테리아가 성능에 어떤 영향을 미치는지 정확히 결정하고 운동 선수가 장내 미생물 군집을 조작하여 결과를 향상시키는 방법을 결정하기위한 더 많은 연구가 필요합니다.
