느린 꼬임 근육 섬유는 걷기 또는 장거리 달리기와 같은 지구력이 필요한 활동에 사용됩니다. 빠른 트위치 근육 섬유는 스프린팅 또는 점프와 같은 속도 버스트가 필요한 활동에 사용됩니다.
이 연구에 따르면 느리게 비치 근육 섬유의 비율이 높은 동물은 염증과 산화 스트레스 수준이 낮으며, 이는 노화에 기여하는 것으로 알려진 두 가지 요인이라는 것을 발견했습니다. 이 연구는 또한 슬로우 트위치 근육 섬유의 비율이 높은 동물이 암 및 심장병과 같은 질병에 내성이있을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
연구원들은 느리게 비율의 비율이 더 길어진 동물이 더 오래 사는 이유는이 동물들이 항상성을 유지할 수 있기 때문에 내부 환경을 조절하는 신체의 능력이기 때문입니다. 느린 꼬임 근육 섬유는 빠른 트위치 근육 섬유보다 에너지 사용에 더 효율적이며, 이는 느린 비율의 비율이 높은 동물이 에너지를 절약하고 더 오랜 시간 동안 항상성을 유지할 수 있음을 의미합니다.
연구원들은 또한 느리게 비율의 비율이 높은 동물이 질병에 내성이있을 가능성이 더 높은 이유는이 동물들이 세포의 손상을 더 잘 복구 할 수 있기 때문입니다. 느린 꼬임 근육 섬유는 빠른 꼬임 근육 섬유보다 손상에 더 저항력이 있으며 더 빨리 스스로를 수리 할 수 있습니다.
이 연구의 결과는 느리게 돼지 근육 섬유의 발달을 촉진하는식이 요법 및 운동 요법이 사람들이 더 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
다음은 느린 꼬임 근육 섬유 개발을위한 몇 가지 팁입니다.
* 지구력 운동. 걷기, 달리기 및 사이클링과 같은 지구력 운동은 느린 꼬임 근육 섬유를 만드는 데 효과적입니다.
* 리프트 웨이트. 웨이트 리프팅 웨이트는 특히 높은 반복과 낮은 체중을 위해 웨이트를 들어 올리는 데 중점을 둔 경우 느린 꼬임 근육 섬유를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 근육 회복과 성장에 필수적입니다.
* 건강한 식단을 먹습니다. 과일, 채소 및 통 곡물이 많이 포함 된 건강한 식단은 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 팁을 따르면 천천히 미묘한 근육 섬유를 개발하고 전반적인 건강과 복지를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
