축구의 생리 학적 측면 :
미국이든 축구이든 축구는 높은 수준의 신체적 노력을 요구하며 성공에 중요한 다양한 생리 학적 측면을 포함합니다. 다음은 고장입니다.
1. 에너지 시스템 :
* 호기성 대사 : 지속적인 놀이 기간 동안 사용되며 에너지 생산을 위해 산소가 필요합니다. 이것은 먼 거리를 덮는 미드 필더, 수비수 및 골키퍼에게 중요합니다.
* 혐기성 대사 : 스프린트, 태클 및 점프와 같은 고강도 활동의 짧은 버스트에 사용됩니다. 이 시스템은 산소가없는 즉각적인 에너지를 제공하며, 중요한 순간에는 공격자, 수비수 및 골키퍼에게 중요합니다.
* 포스 포 크레아틴 시스템 : 가장 빠른 에너지를 제공하지만 스프린팅과 같은 즉각적인 전력 파열에 필수적이며 빠르게 고갈됩니다.
2. 근육 기능 :
* 강도 : 태클, 통과, 촬영 및 점프에 필수적입니다. 이것은 웨이트 트레이닝 및 플라이 오림을 통해 개발되었습니다.
* 파워 : 스프린트 및 태클과 같은 폭발적인 움직임에 중요한 힘과 속도를 결합합니다.
* 지구력 : 연장 된 기간 동안 활동을 유지하는 능력, 게임 내내 강도를 유지하는 데 중요합니다.
* 유연성 : 더 넓은 범위의 움직임을 허용하고 부상을 방지합니다.
* 민첩성 : 방향을 빠르고 효율적으로 바꾸는 능력, 상대를 피하고 공간을 만드는 데 중요합니다.
3. 심혈관 시스템 :
* 심혈관 지구력 : 심장과 폐가 일하는 근육에 산소를 전달하는 능력, 지속적인 놀이와 회복에 필수적입니다.
* 심박수 변동성 : 놀이 중에 변화하는 요구에 심박수를 조정하는 능력.
* 혈류 : 효율적인 혈류는 근육에 산소와 영양소를 제공하고 폐기물을 제거합니다.
4. 온도 조절 :
* 땀 : 격렬한 활동 중에 냉각을위한 신체의 메커니즘.
* 수화 : 유체 균형을 유지하는 것은 최적의 성능과 열 피로를 방지하는 데 중요합니다.
5. 신경계 :
* 반응 시간 : 자극에 대한 빠른 반응은 의사 결정, 통과, 태클 및 골키핑에 중요합니다.
* 인지 기능 : 의사 결정, 전략 및 전술은 효율적인인지 과정에 의존합니다.
6. 생체 역학 :
* 실행 역학 : 효율적인 달리기 양식은 에너지 소비를 최소화하고 속도를 극대화합니다.
* 차기 기술 : 적절한 기술은 통과 및 촬영시 전력과 정확성을 극대화합니다.
* 태클 기술 : 생체 역학적으로 사운드 태클은 두 플레이어 모두에게 부상의 위험을 최소화합니다.
7. 회복 :
* 수면 : 근육 복구 및 에너지 보충에 필수적입니다.
* 영양 : 균형 잡힌식이 요법은 최적의 성능과 회복을위한 필수 영양소를 제공합니다.
* 스트레칭 : 부상 예방에 중요한 유연성과 운동 범위를 향상시킵니다.
8. 개인 차이 :
* 체성분 : 근육량, 체지방 비율 및 높이는 다른 위치에서 성능에 영향을 줄 수 있습니다.
* 유전학 : 특정 유전자는 근육 섬유 유형, 심혈관 능력 및 기타 생리적 요인에 영향을 미칩니다.
이러한 생리 학적 측면을 이해하는 것은 플레이어, 코치 및 트레이너가 성과를 최적화하고 부상을 예방하며 축구에서 성공하는 데 필수적입니다.
