1. 포스 포 크레아틴 (PCR) 시스템 : 이것은 즉각적인 에너지 시스템입니다 입니다 , Sprinting 또는 역도와 같은 매우 짧고 고강도 활동을위한 에너지 제공. 포스 포 페아 틴에서 ADP (아데노신 디 포스페이트)로 포스페이트 그룹을 이동시켜 ATP를 빠르게 생성함으로써 작용합니다. 이 시스템은 저장된 포스 포 크레아틴의 양으로 제한되며, 이는 약 10-15 초 동안 만 지속됩니다.
2. anaerobic glycolysis : 이 시스템은 포도당 를 사용합니다 (주로 글리코겐 저장소에서) 산소없이 ATP를 생산합니다. 이 경로는 PCR 시스템보다 효율적이며 더 긴 기간 (약 30-90 초) 동안 활동을 유지할 수 있지만 부산물로 젖산을 생성하여 근육 피로를 유발할 수 있습니다.
3. 호기성 호흡 : 이것은 1 차 에너지 시스템 입니다 몇 분 이상 지속되는 활동의 경우. 산소를 사용하여 포도당, 지방산, 심지어 단백질을 분해하여 ATP를 생산합니다. 이 과정은 다른 두 가지보다 훨씬 느리지 만 훨씬 더 많은 ATP를 생산하고 장기간 활동을 유지할 수 있습니다.
이 시스템은 우리 몸이 다양한 활동에 필요한 에너지를 제공하기 위해 함께 작동합니다.
