다음은 고장입니다.
* 비타민 K : 가장 잘 알려진 예는 혈액 응고 및 뼈 건강에 필수적인 비타민 K입니다. 일부 장내 박테리아는 비타민 K를 합성하는 데 매우 효율적입니다.
* 비타민 B : 장 내의 특정 박테리아 균주는 또한 B12 (코발라민), B7 (Biotin) 및 B5 (판토텐산)를 포함하여 여러 B 비타민을 생성합니다. 이 비타민은 에너지 대사, 세포 성장 및 신경계 기능에 중요합니다.
그러나 주목하는 것이 중요합니다.
* 모든 박테리아가 비타민을 만드는 것은 아닙니다 : 일부 박테리아는 비타민 합성에 능숙하지만 다른 박테리아는 비타민을 전혀 생산하지 않습니다.
* 다양성은 핵심입니다. 다른 균주가 비타민 생산을 포함한 다양한 기능에 기여하기 때문에 장내 박테리아의 다양한 집단을 갖는 것이 유리합니다.
* 다이어트는 필수적입니다 : 장내 박테리아는 비타민을 만들 수 있지만 과일, 채소 및 통 곡물이 풍부한 건강한 식단 인 충분한 양의 필요한 영양소를 얻는 데 여전히 중요합니다.
요약하면, 장에 사는 박테리아는 비타민 생산, 특히 비타민 K 및 특정 B 비타민에 중요한 역할을합니다. 건강하고 다양한 장 미생물 군집은 비타민 합성 및 전반적인 건강을 최적화하는 데 중요합니다.
