다음은 고장입니다.
* 당신의 몸은 박테리아로 가득합니다 : 당신은 수조 개의 박테리아가 당신 안팎에 살고 있습니다. 이것을 미생물 군집이라고하며 대부분 유익합니다.
* 좋은 vs. 나쁜 박테리아 : "나쁜"박테리아는 질병을 유발할 수있는 박테리아입니다. 이 박테리아는 항상 환경에 존재하며 음식, 물 또는 상처와 같은 다양한 수단을 통해 몸에 들어갈 수 있습니다.
* 박테리아 성장에 영향을 미치는 요인 : 번성하고 문제가 발생하는 나쁜 박테리아의 가능성을 높일 수있는 요인은 다음과 같습니다.
* 면역 체계가 약화 됨 : 손상된 면역 체계는 유해한 박테리아와 싸우기 위해 어려움을 겪을 수 있습니다.
* 가난한 위생 : 손을 씻지 않거나 표면을 정기적으로 청소하지 않으면 몸에 나쁜 박테리아가 생길 수 있습니다.
* 다이어트 : 가공 식품과 설탕이 높은 식단은 미생물 군의 균형을 방해하여 나쁜 박테리아가 번성 할 수 있습니다.
* 스트레스 : 만성 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 감염에 더 취약 할 수 있습니다.
* 특정 의학적 상태 : 당뇨병과 같은 일부 조건은 박테리아 성장에 도움이되는 환경을 조성 할 수 있습니다.
* 항생제 : 박테리아 감염을 치료하는 데 도움이되지만 항생제의 과도한 사용 또는 오용은 유익한 박테리아를 죽일 수 있으므로 나쁜 박테리아가 성장할 수있는 개방을 만듭니다.
나쁜 박테리아를 "유치"하는 대신, 신체의 특정 상태가 번창하고 잠재적으로 질병을 유발할 수 있다고 말하는 것이 더 정확합니다.
건강한 미생물 군을 지원하는 방법은 다음과 같습니다.
* 좋은 위생을 유지하십시오 : 특히 화장실을 사용한 후, 먹기 전에 및 표면을 만진 후에는 손을 정기적으로 씻으십시오.
* 균형 잡힌식이 요법 : 가공되지 않은 음식, 과일과 채소, 건강한 지방에 중점을 둡니다.
* 스트레스 관리 : 요가, 명상 또는 심호흡과 같은 휴식 기술을 연습하십시오.
* 충분한 수면을 취하십시오 : 적절한 수면은 건강한 면역 체계를 지원합니다.
* 항생제의 과도한 사용을 피하십시오 : 필요할 때 그리고 의사가 처방 한 항생제 만 사용하십시오.
이러한 조치를 취함으로써 신체의 건강한 박테리아 균형을 유지하고 유해한 박테리아의 위험을 감소시켜 문제를 일으킬 수 있습니다.
