1. 포스파겐 시스템 (크레아틴 포스페이트 경로) :
* 가장 빠른 : 이것은 ATP의 가장 즉각적인 공급원이며, 처음 몇 초 동안 강렬한 활동을 제공합니다.
* 메커니즘 : 크레아틴 포스페이트 (CP)는 근육 세포에 저장된 고 에너지 분자입니다. ATP가 신속하게 필요할 때 CP는 인산염 그룹을 ADP에 기증하여 ATP를 만듭니다.
* 제한 : CP 상점은 신속하게 고갈되어 약 10-15 초의 강렬한 운동 만 지속됩니다.
2. 혐기성 당분 해 :
* 보통 속도 : 이 경로는 최대 2 분의 강렬한 활동에 대해 ATP를 제공합니다.
* 메커니즘 : 글루코오스 (글리코겐 저장 또는 혈액에서)는 산소가 필요없이 피루 베이트로 분해됩니다. 이 프로세스는 소량의 ATP를 생성합니다.
* 부산물 : 젖산은 부산물로 생산되어 근육 피로와 통증을 유발합니다.
3. 호기성 호흡 :
* 가장 느리지 만 가장 효율적인 : 이 경로는 지속적인 저 강도 활동을위한 ATP를 제공합니다.
* 메커니즘 : 포도당과 지방산은 산소의 존재하에 완전히 분해되어 다량의 ATP를 생성합니다.
* 부산물 : 이산화탄소 및 물은 부산물로 생산됩니다.
다음은 단순화 된 요약입니다 :
* 포스파겐 시스템 : 짧은 에너지 파열 (초)
* anaerobic glycolysis : 적당한 에너지 버스트 (분)
* 호기성 호흡 : 오래 지속되고 지속적인 에너지 (시간)
중요한 참고 : ATP 생산에 사용되는 이러한 경로의 정확한 혼합은 활동의 강도와 지속 시간에 따라 다릅니다.
