다음은 고장입니다.
* 식이 섬유 인체가 소화 할 수없는 탄수화물 유형입니다. 과일, 채소, 콩류 및 곡물과 같은 식물성 식품에서 발견됩니다.
* 불용성 섬유 물에 녹지 않고 대변에 대량을 추가하여 소화와 규칙 성을 돕습니다.
* 가용성 섬유 물에 용해되어 장에서 겔 같은 물질을 형성하여 소화를 늦추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
섬유질은 비타민이나 미네랄과 같은 영양소와 같은 방식으로 신체에 흡수되지 않지만 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
* 소화 건강을 촉진합니다 : 섬유는 대변에 대량을 추가하여 변비를 방지하고 규칙적인 장 움직임을 촉진합니다.
* 혈당 수준을 조절하는 데 도움이됩니다 : 가용성 섬유는 혈류로 설탕의 흡수를 느리게하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
* 콜레스테롤을 낮 춥니 다 : 가용성 섬유는 장에서 콜레스테롤에 결합하여 신체에서 제거 할 수 있습니다.
* 체중 관리를 지원합니다 : 섬유는 가득 찬 느낌이 든다면 전체 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
섬유질은 흡수되지 않더라도 건강한식이 요법의 필수 구성 요소입니다.
