뭐야 :
* 항상성 파괴 : 생물학적 스트레스 요인은 신체의 자연 평형 상태 (항상성)를 버립니다. 여기에는 호르몬 수치, 혈압, 심박수, 호흡 또는 기타 신체 기능의 변화가 포함될 수 있습니다.
* 생리 학적 반응 : 신체는 교감 신경계에 의해 제어되는 "싸움 또는 비행"반응을 활성화하여 스트레스 요인에 반응합니다. 여기에는 아드레날린 및 코티솔과 같은 호르몬이 방출되어 즉각적인 조치를 취할 수 있습니다.
* 단기 대 장기 : 단기 스트레스 요인 (갑자기 큰 소리와 같은)은 일시적인 반응을 유발합니다. 그러나 지속적인 질병, 재정 문제 또는 관계 어려움과 같은 만성 스트레스 요인은 스트레스 반응이 장기적으로 이어져서 신체적, 정신적 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
생물학적 스트레스 요인의 예 :
* 물리 :
* 부상 또는 질병 : 감염, 화상, 골절 또는 만성 질환.
* 극한 온도 : 열, 감기 또는 고도 변화.
* 수면 부족 : 만성 수면 부족은 호르몬 균형을 방해하고 면역계를 약화시킵니다.
* 약물 남용 : 약물과 알코올은 뇌 화학 및 신체 기능을 변경합니다.
* 심리학 :
* 외상 : 사고, 폭력 또는 자연 재해와 같은 경험.
* 스트레스가 많은 상황 : 시험, 마감일, 논쟁 또는 면접.
* 사회적 고립 : 외로움과 연결 부족은 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.
* 부정적인 생각과 감정 : 걱정, 불안, 두려움 및 우울증은 스트레스 반응을 유발할 수 있습니다.
중요한 고려 사항 :
* 개인 차이 : 사람들은 유전학, 성격 및 과거 경험과 같은 요인에 따라 스트레스에 다르게 반응합니다.
* 대처 메커니즘 : 건강한 대처 전략은 스트레스를 관리하는 데 도움이되지만 건강에 해로운 것은 스트레스를 악화시킬 수 있습니다.
* 스트레스 관리 : 운동, 이완 기술, 마음 챙김 및 지원 추구와 같은 기술은 스트레스 요인의 영향을 줄일 수 있습니다.
생물학적 스트레스 요인 이해는 건강과 복지 관리에 중요합니다. 자신의 스트레스 요인을 식별하고 건강한 대처 메커니즘을 개발하는 법을 배우는 것은 전반적인 건강에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
