장에는 여러 가지 유형의 박테리아가 있지만 가장 일반적이고 도움이되는 것은 다음과 같습니다.
* Lactobacillus : 이 박테리아는 요구르트 및 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에서 발견됩니다. 그들은 탄수화물을 분해하고 장에 보호 효과가있는 젖산을 생산하는 데 도움이됩니다.
* Bifidobacterium : 이 박테리아는 또한 발효 식품에서 발견되며 복잡한 설탕을 분해하고 단편 체인 지방산을 생산하는 것으로 유명하며, 이는 신체에 에너지를 제공하고 장 건강을 지원합니다.
* Bacteroides : 이 박테리아는 장에서 가장 풍부한 유형 중 하나이며 복잡한 탄수화물과 섬유질을 분해하는 데 도움이됩니다.
* 대장균 : 대장균의 일부 균주는 유해 할 수 있지만 대부분은 유익하며 탄수화물을 분해하고 비타민을 생산하는 데 도움이됩니다.
이 박테리아는 함께 작동합니다.
* 복잡한 탄수화물과 섬유질 : 이러한 물질은 우리의 소화 시스템이 자체적으로 소화하기가 어려울 수 있습니다.
* 비타민 생산 : 장내 박테리아는 B12 및 K와 같은 비타민을 생성하며, 이는 다양한 신체 기능에 필수적입니다.
* 유해한 박테리아로부터 보호 : 그들은 공간과 자원을 위해 유해한 박테리아와 경쟁하여 그들이 인수하지 못하게합니다.
* 면역 체계를 높이십시오 : 그들은 면역 체계를 자극하여 감염과 싸우십시오.
장내 박테리아의 구성은식이 요법, 생활 양식 및 약물을 포함한 다양한 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다. 건강하고 다양한 장 미생물 군집은 전반적인 건강과 복지에 중요합니다.
