건물 및 수리 :
* 근육 : 단백질은 근육 성장과 복구에 필수적입니다. 운동을 할 때 근육이 무너지고 단백질이 더 강하게 재건되기 위해서는 단백질이 필요합니다.
* 뼈 : 단백질은 뼈 구조의 주요 성분으로, 강도와 탄력성에 기여합니다.
* 피부, 머리카락 및 손톱 : 콜라겐 및 각질과 같은 단백질은 피부, 모발 및 손톱에 구조와 탄성을 제공합니다.
효소 및 호르몬 :
* 효소 : 신체의 화학 반응 속도를 높이는 생물학적 촉매 인 많은 효소는 단백질입니다. 그들은 소화, 에너지 생산 및 기타 많은 중요한 과정을 도와줍니다.
* 호르몬 : 다양한 신체 기능을 조절하는 일부 호르몬, 화학 메신저도 단백질입니다. 예를 들어, 인슐린은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 단백질 호르몬입니다.
면역계 :
* 항체 : 항체는 병원체를 인식하고 파괴하여 감염과 싸우는 단백질입니다.
* 백혈구 : 면역 반응에서 중요한 역할을하는 이들 세포는 또한 단백질로 구성된다.
다른 기능 :
* 운송 : 단백질은 혈액의 산소와 같이 신체 전체의 물질을 운반하는 데 도움이됩니다.
* 에너지 : 신체는 주로 에너지에 탄수화물과 지방을 사용하지만 단백질은 필요한 경우 에너지 원으로도 사용될 수 있습니다.
전반적인 효과 :
* 성장과 발달 : 단백질은 어린이와 청소년의 성장과 발달에 필수적입니다.
* 치유 : 그들은 상처 치유와 조직 복구를 돕습니다.
* 건강 유지 : 충분한 단백질 섭취는 전반적인 건강과 복지에 기여합니다.
중요한 참고 :
이러한 중요한 기능을 지원하기 위해 식단에서 충분한 단백질을 얻는 것이 중요합니다. 권장 일일 단백질 섭취량은 연령, 활동 수준 및 전반적인 건강과 같은 요인에 따라 다릅니다. 개인화 된 권장 사항은 의료 전문가 또는 등록 된 영양사에게 문의하십시오.
