조직 건설 및 수리 :
* 성장과 발달 : 단백질은 근육, 뼈, 피부, 모발 및 기관을 포함한 신체의 모든 조직을 구축하고 유지하는 데 필수적입니다. 이것은 성장이 빠를 때 어린 시절과 청소년기에 특히 중요합니다.
* 수리 및 회복 : 단백질은 운동이나 질병 중 손상된 조직을 포함하여 손상된 조직을 복구하는 데 도움이됩니다.
효소 및 호르몬 :
* 대사 과정 : 효소는 촉매로서 작용하여 신체의 화학 반응 속도를 높이는 단백질이다. 이러한 반응은 소화에서 에너지 생산에 이르기까지 모든 데 중요합니다.
* 호르몬 규정 : 다양한 신체 기능을 조절하는 많은 호르몬은 단백질로 만들어집니다. 예로는 인슐린, 성장 호르몬 및 갑상선 호르몬이 있습니다.
면역 기능 :
* 항체 : 항체는 병원체를 인식하고 중화시켜 감염과 싸우는 단백질입니다.
다른 중요한 역할 :
* 운송 : 헤모글로빈과 같은 단백질은 신체 전체에 산소를 가지고 있습니다.
* 에너지 생산 : 1 차 에너지 원은 아니지만 필요한 경우 에너지를 위해 단백질을 분해 할 수 있습니다.
* 유체 균형 : 단백질은 신체의 체액 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
적절한 단백질 섭취의 이점 :
* 더 강한 근육 : 단백질은 근육 성장 및 복구에 필수적이며 신체적 성능을 지원하고 강도를 유지하는 데 필수적입니다.
* 개선 된 뼈 건강 : 적절한 단백질 섭취는 뼈 밀도와 강도에 기여합니다.
* 체중 관리 : 단백질은 더 길게 느끼는 데 도움이되며, 잠재적으로 칼로리 섭취량과 체중 관리가 줄어 듭니다.
* 향상된 면역 기능 : 충분한 단백질 섭취는 항체 생산을 지원하여 신체가 감염과 싸우도록 도와줍니다.
중요한 참고 :
귀하의 필요에 맞는 단백질을 적절한 양을 얻는 것이 중요합니다. 과잉은 건강 문제로 이어질 수 있으므로 개인화 된 권장 사항을 위해 의료 전문가 또는 등록 된 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.
