문자 특성 :
* 친절 : 매일 상호 작용에서 동정심, 공감 및 관대함을 보여줍니다.
* 인내 : 마음 챙김, 심호흡 기술을 실천하고 충동 반응을 자제합니다.
* 탄력성 : 대처 메커니즘 개발, 좌절로부터의 학습 및 긍정적 인 전망을 유지합니다.
* 용기 : 두려움과 도전에 직면하고, 당신이 믿는 것을 옹호하고, 계산 된 위험을 감수합니다.
* 겸손 : 당신의 강점과 약점을 인식하고, 다른 사람들의 기여를 인정하고, 오만을 피하십시오.
기술 :
* 시간 관리 : 현실적인 목표 설정, 작업 우선 순위 및 캘린더 및 할 일 목록과 같은 도구 사용.
* 커뮤니케이션 : 적극적인 듣기, 자신을 명확하게 표현하며, 갈등을 건설적으로 해결합니다.
* 창의성 : 상상력을 불러 일으키고, 다른 관점을 탐구하며, 실험을 수용하는 활동에 참여합니다.
* 문제 해결 : 문제 식별, 솔루션 생성 및 결과 평가.
* 리더십 : 다른 사람들에게 영감을주고 효과적으로 위임하고 팀워크를 육성합니다.
습관 :
* 건강한 식습관 : 의식적인 음식 선택, 다양한 영양소를 통합하고 건강에 해로운 옵션을 제한합니다.
* 규칙적인 운동 : 즐거운 신체 활동을 찾고 일상에 구축합니다.
* 마음 챙김 : 명상이나 요가와 같은 기술을 통해 판단없이 현재 순간에주의를 기울입니다.
* 조직 : 소지품, 작업 공간 및 책임 관리를위한 시스템 개발.
주요 원리 :
* 일관성 : 재배하고자하는 특성을 지원하는 행동에 정기적으로 참여합니다.
* 자기 인식 : 현재의 경향과 개선 영역을 인식합니다.
* 연습 : 도전적인 경우에도 원하는 행동을 적극적으로 작업합니다.
* 피드백 : 다른 사람들의 의견을 찾고 당신의 진보를 반영합니다.
* 인내 : 특성을 키우는 데는 시간과 노력이 필요하다는 것을 이해합니다.
행동 변화는 목적지가 아닌 여행입니다. 자신에게 친절하고 성공을 축하하며 목표를 향해 계속 노력하십시오!
