이유는 다음과 같습니다.
* 탄수화물은 포도당으로 분해됩니다 : 이것은 세포의 주요 연료 원입니다. 포도당은 신체 전체에 쉽게 흡수되고 운반되어 근육 수축, 신경 임펄스 전파 및 세포 성장과 같은 과정에 즉각적인 에너지를 제공합니다.
* 간단한 탄수화물은 빠르게 소화됩니다 : 과일, 꿀 및 정제 된 곡물에서 발견되는 설탕과 같은 설탕은 빠르게 고장 나서 빠른 에너지 향상을 제공합니다.
* 복잡한 탄수화물은 지속적인 에너지를 제공합니다 : 통 곡물, 감자 및 콩류와 같은 전분 식품은 더 천천히 소화되어 시간이 지남에 따라 에너지를 꾸준히 방출합니다.
탄수화물이 풍부한 음식의 예 :
* 과일 : 바나나, 사과, 오렌지, 딸기
* 전분 야채 : 감자, 옥수수, 완두콩
* 곡물 : 빵, 쌀, 파스타
* 유제품 : 우유, 요구르트
* 단 음료 : 스포츠 음료, 소다 (빠른 에너지를 제공하는 동안 건강한 공급원으로 간주되지 않습니다)
주목하는 것이 중요합니다.
* 탄수화물은 에너지에 필수적이지만, 단백질과 건강한 지방을 함유 한 균형 잡힌식이는 전반적인 건강과 복지에 중요합니다.
* 간단한 설탕보다 복잡한 탄수화물을 선택하는 것은 지속적인 에너지와 에너지 충돌을 피하는 더 나은 옵션입니다.
