음식 :
* 발효 식품 : 이것들은 가장 일반적인 프로바이오틱스 공급원입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
* 요거트 (특히 그리스 요구르트)
* Kefir
소금에 절인 소금에 절인
* 김치
* Kombucha
* 템페
* 된장
* 피클
* 다른 음식 : 특정 치즈와 같은 다른 음식에는 발효 식품과 같은 풍부하지는 않지만 유용한 박테리아가 포함되어 있습니다.
보충제 :
* 프로 바이오 틱 캡슐 및 정제 : 이 보충제에는 농축 박테리아 균주, 전형적으로 락토 바실러스 및 비피도 바테 리움 종이 포함되어 있습니다.
* 프로 바이오 틱 파우더 : 이들은 종종 음료 나 음식에 혼합됩니다.
다른 출처 :
* 인간의 직감 : 인간 장에는 자연스럽게 수조의 박테리아가 포함되어 있으며, 그 중 다수는 유익합니다.
* 토양 : 토양에는 광대 한 박테리아가 있으며 그 중 일부는 인간에게 유익 할 수 있습니다.
* 동물 : 애완 동물을 포함한 동물은 또한 유익한 박테리아를 함유 할 수있는 장내 미생물 총을 가지고 있습니다.
유용한 박테리아의 이점 :
* 소화 건강 : 프로바이오틱스는 소화, 영양 흡수 및 설사 예방에 도움이됩니다.
* 면역계지지 : 그들은 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 도움이됩니다.
* 정신 건강 : 연구에 따르면 프로바이오틱스는 불안과 우울증과 같은 정신 건강 상태에서 중요한 역할을 할 수 있다고합니다.
* 피부 건강 : 프로바이오틱스는 습진 및 여드름과 같은 피부 상태에 도움이 될 수 있습니다.
모든 박테리아가 유익한 것은 아닙니다. 일부 박테리아는 해로울 수 있으므로 평판이 좋은 프로바이오틱스 공급원을 선택하고 권장 복용량을 따르는 것이 중요합니다.
프로바이오틱스에 대해 더 많이 배우고 싶다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
