장내 미생물 총 :
* Lactobacillus : 요거트와 발효 식품에서 발견 된이 박테리아는 유당을 소화하고 비타민을 생산하며 유해한 박테리아로부터 보호하는 데 도움이됩니다.
* Bifidobacterium : 또한 요구르트에서 발견되면 소화를 돕고 면역력을 높이며 염증을 줄일 수 있습니다.
* akkermansia muciniphila : 이 박테리아는 장의 점액에서 번성하며 건강한 장 안감을 유지하는 데 도움이됩니다.
* Faecalibacterium prausnitzii : 그것은 장에서 가장 풍부한 박테리아 중 하나이며 염증을 줄이고 면역 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을합니다.
다른 유익한 박테리아 :
* 프로바이오틱스 : 이들은 보충제로 취하거나 음식에서 발견 될 수있는 살아있는 박테리아입니다. 그들은 특히 항생제 후 장의 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 질산화 박테리아 : 이 박테리아는 토양의 암모니아를 질산염으로 전환합니다.
* 질소 고정 박테리아 : 콩과 식물에서 발견되는이 박테리아는 대기 질소를 식물을위한 유용한 형태로 전환합니다.
* Commensal Bacteria : 이 박테리아는 피부와 몸에 해를 입지 않고 산다. 그들은 유해한 박테리아로부터 우리를 보호하고 우리의 전반적인 건강에 기여할 수도 있습니다.
기억해야 할 것 :
* 균형은 핵심입니다. 다양하고 균형 잡힌 장 미생물 군집이 건강을위한 가장 중요한 요소입니다.
* 모든 프로바이오틱스가 동일하지는 않습니다. 유익한 것으로 알려진 특정 균주를 가진 평판이 좋은 브랜드를 선택하십시오.
* 다이어트와 라이프 스타일은 역할을합니다 : 균형 잡힌 식단을 먹고 스트레스 관리 및 충분한 수면을 취하면 건강한 미생물 군집에 기여할 수 있습니다.
박테리아의 이점에 대한 연구가 진행 중이며 인간 과이 작은 유기체 사이의 복잡한 관계에 대해 배우는 것이 훨씬 더 많습니다.
