조직 건설 및 수리 :
* 근육 : 단백질은 근육 조직의 빌딩 블록입니다. 운동이나 일일 마모로 인해 근육의 성장, 수리 및 유지에 필수적입니다.
* 뼈, 연골, 피부 및 혈액 : 단백질은 이들 조직의 형성 및 복구에 기여하여 강도와 무결성을 보장합니다.
효소 및 호르몬 :
* 효소 : 신체의 화학 반응을 촉진 (속도를 높이기) 많은 효소는 단백질로 만들어집니다. 이러한 반응은 음식 소화부터 에너지 생산에 이르기까지 모든 것에 필수적입니다.
* 호르몬 : 인슐린 및 성장 호르몬과 같은 일부 호르몬도 단백질 기반입니다. 그들은 많은 신체 과정을 규제하는 데 중요한 역할을합니다.
다른 중요한 기능 :
* 면역계 : 감염과 싸우는 항체는 단백질입니다. 강한 면역 체계는 적절한 단백질 섭취에 의존합니다.
* 유체 균형 : 단백질은 신체 내에서 적절한 체액 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
* 에너지 : 주요 기능은 아니지만 단백질은 신체가 필요한 경우 에너지에 사용될 수 있습니다.
간단히 말해서, 단백질은 :에 필수적입니다
* 성장과 발전
* 조직의 복구 및 유지
* 면역 기능
* 호르몬 및 효소 생산
* 유체 균형
* 에너지 (특정 상황에서)
기억하십시오 : 육류, 생선, 가금류, 콩, 렌즈 콩, 견과류 및 씨앗과 같은 다양한 공급원에서 단백질을 정기적으로 섭취해야합니다. 필요한 양은 나이, 활동 수준 및 전반적인 건강과 같은 요인에 따라 다릅니다. 개인화 된 지침은 의사 또는 등록 된 영양사와 상담하십시오.
