좋은 박테리아 :미생물 동맹국
probiotics 로도 알려진 좋은 박테리아 , 건강한 장내 미생물 군집을 유지하는 데 필수적입니다. 그들은 소화와 면역에서 정신 건강에 이르기까지 다양한 신체 기능에서 중요한 역할을합니다. 몇 가지 일반적인 유형과 그 기능은 다음과 같습니다.
1. 락토 바실러스 :
* 발견 : 요거트, 케 피어, 소금에 절인 양배추, 김치, 피클
* 기능 :
* 유당을 소화하는 데 도움이됩니다 (유제품의 설탕)
* 유해 박테리아의 성장을 억제하는 젖산을 생산합니다.
* 면역 체계를 향상시킵니다
* 설사와 변비 증상을 줄일 수 있습니다
* 질 감염의 위험을 줄입니다
2. 비피도 박테리아 :
* 발견 : 모유, 요거트 및 케 피르와 같은 발효 식품
* 기능 :
* 장 건강에 유리한 부티레이트와 같은 단락 지방산 (SCFA)을 생산합니다.
* 복잡한 탄수화물을 소화하는 데 도움이됩니다
* 면역 체계를 향상시킵니다
* 비타민 생성에 기여합니다. b
* 습진과 알레르기의 위험을 줄일 수 있습니다
3. Saccharomyces boulardii :
* 발견 : 일부 프로바이오틱스 및 보충제
* 기능 :
* 생균제 역할을하는 효모
* 장벽 기능을 유지하는 데 도움이됩니다
* 항생제 또는 감염으로 인한 설사 위험을 줄입니다.
* 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상을 향상시킬 수 있습니다.
4. Bacillus subtilis :
* 발견 : Natto 및 Miso와 같은 발효 식품
* 기능 :
* 소화에 도움이되는 효소를 생성합니다
* 장벽 기능을 지원합니다
* 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다
* 설사 및 변비 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
5. Akkermansia muciniphila :
* 발견 : 인간 장내 미생물 군
* 기능 :
* 장을 감싸고있는 점액 층을 공급하여 무결성을 유지하는 데 도움이됩니다.
* 장의 염증을 줄입니다
* 인슐린 민감도를 향상시키고 비만으로부터 보호 할 수 있습니다
6. Faecalibacterium prausnitzii :
* 발견 : 인간 장내 미생물 군
* 기능 :
* 장 건강을위한 중요한 SCFA 인 부티레이트를 생산합니다
* 면역 조절에 중요한 역할을합니다
* 염증성 장 질환 (IBD)으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 일반적인 유형 외에도 장에는 다른 많은 유익한 박테리아가 있습니다.
참고 : 좋은 박테리아는 수많은 건강상의 이점을 제공하지만 균형 잡힌 식단을 통해 소비하고 구체적인 우려 사항이 있거나 프로바이오틱스 보충제를 섭취하는 것을 고려하는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
