1. 수화 :
- 매일 적절한 양의 깨끗하고 여과 된 물을 마신다. 수화 상태를 유지하면 신장이 독소와 과도한 화학 물질을 씻어내는 데 도움이됩니다.
2. 건강한 식단을 먹는다 :
- 과일, 채소, 통 곡물 및 마른 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 신선한 농산물, 특히 산화 방지제와 섬유질이 많은 농산물은 해독에 도움이 될 수 있습니다.
3. 가공 식품 및 설탕 제한 :
- 가공 식품, 설탕 음료 및 정제 된 탄수화물 섭취량을 최소화하면 독소 축적에 기여할 수 있습니다.
4. 유기농 식품을 선택하십시오 :
- 가능할 때마다 유기농 농산물과 고기를 선택하여 살충제와 항생제에 대한 노출을 줄입니다.
5. 유해 물질을 피하십시오 :
- 담배 연기, 과도한 알코올 소비 및 레크리에이션 약물은 모두 독소 축적에 기여합니다.
6. 땀과 운동 :
- 규칙적인 신체 활동은 신체가 땀을 통해 독소를 방출하는 데 도움이됩니다. 사우나와 스팀 욕조는 해독을 지원할 수 있습니다.
7. 환경 독소를 줄입니다 :
- 실내 대기 오염을 줄이기 위해 집을 정기적으로 환기 시키십시오. 거친 청소 화학 물질을 사용하지 않고 대신 천연 세척 제품을 선택하십시오.
8. 해독 허브를 사용하십시오 :
- 민들레 뿌리, 우유 엉겅퀴 및 Burdock 뿌리와 같은 특정 허브는 전통적으로 해독을 지원하는 데 사용되었습니다. 허브 보충제를 사용하기 전에 의료 전문가에게 문의하십시오.
9. 인공 감미료를 피하십시오 :
- 아스파탐 및 수크랄로스와 같은 인공 감미료는 장내 미생물에 해를 입히고 건강 문제에 기여할 수 있습니다.
10. 플라스틱 최소화 :
- 플라스틱 침출로 인한 유해한 화학 물질에 대한 노출을 피하기 위해 플라스틱 용기 및기구, 특히 음식이나 음료를 저장할 때 사용을 줄입니다.
11. 간 지지대 :
- 마늘, 양파, 십자화과 야채 및 커피와 같은 음식은 해독을위한 중요한 기관인 간 기능을지지하는 것과 관련이 있습니다.
12. 해독 음료 :
- 녹차, 레몬 워터 또는 허브 차와 같은 특정 음료는 정기적으로 소비 될 때 해독에 도움이 될 수 있습니다.
13. 장 건강 :
- 발효 식품, 프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스를 섭취하여 전반적인 건강 및 해독을 촉진하여 균형 잡힌 장 미생물 군집을 유지하십시오.
14. 적절하게 수면 :
- 충분한 깊은 수면으로 신체가 해독 과정을 지원하여 수리 및 재생성을 가능하게합니다.
15. 스트레스 관리 :
- 만성 스트레스는 전반적인 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 명상, 요가 및 심호흡과 같은 이완 기술에 참여하여 스트레스 수준을 줄입니다.
16. 화학적 노출 제한 :
- 개인 의료 제품, 화장품 및 가정용 클리너를 염두에두고 가능할 때마다 자연스럽고 친환경적인 대안을 선택하십시오.
해독은 전체적이고 적당히 적당히 접근해야하며,식이 요법, 라이프 스타일 또는 보충제를 크게 바꾸기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다.
