전반적인 건강의 경우 :
* 근육 기능 : 칼륨은 심장을 포함한 근육 수축과 이완에 필수적입니다. 그것은 근육 활동을 제어하는 전기 신호를 조절하는 데 도움이됩니다.
* 혈압 조절 : 칼륨은 나트륨의 영향에 대항하여 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
* 유체 균형 : 칼륨은 세포 내부 및 외부의 유체의 균형을 조절하는 데 도움이되며, 이는 세포 기능에 필수적입니다.
* 신경 기능 : 칼륨은 신체 전체에 신경 자극을 전달하는 데 도움이됩니다.
* 뼈 건강 : 칼륨은 뼈 손실을 방지하고 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기타 혜택 :
* 심장 건강 : 칼륨은 뇌졸중, 심장 마비 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 신장 건강 : 칼륨은 신장 결석 및 기타 신장 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 소화 건강 : 칼륨은 배변을 조절하고 변비를 완화시킬 수 있습니다.
* 정신 건강 : 일부 연구에 따르면 칼륨이 기분 조절에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
칼륨이 풍부한 음식 :
* 바나나
* 고구마
* 아보카도
* 시금치
* 콩
* 연어
* 요거트
중요한 참고 :
식단에서 칼륨의 건강한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 너무 많은 칼륨을 섭취하는 것은 특히 신장 질환이있는 사람들에게는 해로울 수 있습니다.
칼륨 섭취에 대해 우려가있는 경우 의료 전문가와 상담하십시오.
