주요 요소 :
* 산소 (O) : 세포 호흡에 필수적인 음식으로 에너지를 생산하는 과정.
* 탄소 (C) : 단백질, 탄수화물 및 지방을 포함한 모든 유기 분자의 골격을 형성합니다.
* 수소 (H) : 물과 많은 유기 분자에서 발견되며 화학 반응에 필수적입니다.
* 질소 (N) : 단백질, 핵산 (DNA 및 RNA) 및 기타 필수 분자의 성분.
* 칼슘 (ca) : 뼈와 치아 형성, 근육 수축, 신경 기능 및 혈액 응고에 중요합니다.
* 인 (P) : 뼈와 치아 형성, 에너지 생산 및 세포 신호에 필수적입니다.
* 칼륨 (k) : 체액 균형, 신경 기능 및 근육 수축을 유지합니다.
* 나트륨 (NA) : 체액 균형, 신경 기능 및 근육 수축을 조절하는 데 도움이됩니다.
* 마그네슘 (mg) : 근육 및 신경 기능, 혈당 조절에 중요한 300 개가 넘는 효소 반응에 관여합니다.
* 황 (s) : 단백질, 일부 비타민 및 호르몬의 성분.
* 염소 (CL) : 체액 균형과 위산 생산을 유지하는 데 도움이됩니다.
추적 요소 :
* 철 (fe) : 혈액에 산소를 운반하는 헤모글로빈의 성분.
* 아연 (Zn) : 면역 기능, 상처 치유 및 세포 성장에 필수적입니다.
* 구리 (Cu) : 적혈구 형성 및 에너지 생산에 중요합니다.
* 망간 (Mn) : 뼈 형성, 혈당 조절 및 항산화 방어에 관여합니다.
* 요오드 (I) : 갑상선 호르몬 생산에 필수적입니다.
* 셀레늄 (SE) : 세포가 손상으로부터 보호되는 항산화 제.
* 크롬 (CR) : 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
* Molybdenum (MO) : 효소 기능에 중요합니다.
* 불소 (f) : 치아와 뼈를 강화합니다.
다른 중요한 요소 :
* 코발트 (CO) : 세포 성장 및 적혈구 생산에 필수적인 비타민 B12의 일부.
* 리튬 (li) : 정신 건강 상태를 치료하기 위해 일부 약물에 사용됩니다.
이 목록은 철저하지 않지만 정상 신체 기능에 가장 중요한 화학 요소를 강조합니다. 결함이 다양한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 균형 잡힌 식단을 통해 이러한 요소를 얻는 것이 중요합니다.
