1. 뼈 건강 : 칼슘, 인 및 마그네슘과 같은 광물은 강한 뼈와 치아의 발달 및 유지에 필수적입니다. 칼슘과 인은 뼈 조직의 주요 성분으로 강성과 강도를 제공합니다.
2. 근육 기능 : 칼슘, 마그네슘 및 칼륨과 같은 미네랄은 근육 수축과 이완에 관여하여 적절한 근육 기능을 보장합니다. 칼슘은 근육 운동에 특히 중요하며 마그네슘은 에너지 생산 및 근육 대사를 지원합니다.
3. 혈액 형성 : 철은 신체 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 단백질 인 헤모글로빈의 생산을위한 중요한 미네랄입니다. 불충분 한 철은 빈혈로 이어질 수 있으며 피로, 약점 및 호흡 곤란이 특징입니다.
4. 면역 기능 : 아연, 셀레늄 및 철은 강력한 면역계에 필수적입니다. 그들은 감염으로부터 신체를 방어하는 면역 세포, 항체 및 기타 보호 물질의 생산을지지합니다.
5. 전해질 균형 : 나트륨, 칼륨 및 염화물과 같은 미네랄은 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 관여합니다. 이 균형은 유체 수준, 근육 기능 및 신경 자극을 조절하는 데 중요합니다.
6. 효소 기능 : 많은 미네랄은 효소에 대한 보조 인자 역할을하며, 이는 신체의 다양한 생화학 적 반응에 대한 촉매입니다. 예는 에너지 생산에 관여하는 효소에 대한 마그네슘과 대사 및 면역 기능과 관련된 효소의 아연을 포함한다.
7. 심장 건강 : 칼륨, 마그네슘 및 칼슘은 건강한 심장을 유지하는 데 필수적입니다. 그들은 혈압 조절, 비정상적인 심장 리듬을 예방하며 전반적인 심혈관 기능을 지원하는 데 기여합니다.
8. 신경계 : 마그네슘, 칼륨 및 칼슘과 같은 미네랄은 신경계의 적절한 기능에 중요합니다. 그들은 신경 신호 전달, 신경 건강 유지 및인지 기능을 지원하는 데 관여합니다.
9. 성장과 발달 : 미네랄은 특히 어린 시절과 청소년기 동안 성장과 발달에서 중요한 역할을합니다. 칼슘, 인, 철 및 아연과 같은 미네랄을 충분히 섭취하는 것은 어린이와 청소년의 적절한 신체적, 정신적 발달에 중요합니다.
10. 에너지 생산 : 마그네슘과 철과 같은 일부 미네랄은 에너지 생산 및 신진 대사에 관여합니다. 그들은 음식을 에너지로 전환하고 신체의 다양한 대사 과정을 촉진하는 데 도움이됩니다.
전반적으로 미네랄은 수많은 신체 기능을 지원하고 전반적인 건강과 복지에 기여하는 필수 영양소입니다. 과일, 채소, 통 곡물, 견과류, 씨앗 및 마른 단백질과 같은 다양한 미네랄이 풍부한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단은 이러한 필수 요소를 적절히 섭취하는 데 도움이됩니다. 특정 광물에 결함이있는 경우 의료 서비스 제공자가 보충제를 권장 할 수 있습니다.
