다음은 물고기에서 가장 일반적인 미네랄입니다.
* 칼슘 : 강한 뼈와 치아에 중요합니다.
* 인 : 뼈 건강을 위해 칼슘과 협력하며 에너지 생산에 관여합니다.
* 칼륨 : 신경 및 근육 기능에 필수적입니다.
* 마그네슘 : 근육 및 신경 기능, 혈당 조절 및 혈압 조절을 포함한 수백 개의 신체 과정에 관여합니다.
* 나트륨 : 체액 균형과 신경 충동을 조절하는 데 도움이됩니다.
* 철 : 신체 전체에 산소를 운반하는 헤모글로빈의 성분.
* 아연 : 면역 기능, 상처 치유 및 세포 성장에 중요합니다.
* 셀레늄 : 세포가 손상되지 않도록 보호하는 강력한 항산화 제.
* 요오드 : 갑상선 호르몬 생산에 필수적이며 신진 대사를 조절합니다.
물고기의 특정 미네랄 함량은 종, 사는 곳 및 먹는 음식에 따라 다릅니다.
물고기를 소비하는 것은 이러한 필수 미네랄을 얻는 좋은 방법이라는 점에 유의해야합니다.
